雖然說現在通訊越來越發達， 人們交流也越來越方便， 但是仍然有許多人不願意表達自己的真實情感。 其實， 表達情感會非常有利於我們的健康。 傳統中醫認為， 怒傷心， 氣傷肺， 憂傷肝。 這都說明不良的情感體驗對身心的危害， 在氣悶難受、心靈創傷太大時， 不妨哭笑一番， 將“勢能”釋放出來， 求得精神上的解脫。 心理學家認為， 最佳的工作狀態的標準之一就是保持愉悅的心情。
辨識你的壓力來源
在你能進一步之前， 你需要辨識你的壓力來源。 花時間獨處，
選抗壓食物
一吃就可以有好心情的食物很多， 比如馬鈴薯、深綠色的蔬菜、糙米、葡萄乾、黑巧克力、橙汁等等， 在情緒煩躁有壓力的時候， 都可以適當的食用。
深呼吸
進行呼吸練習。 呼吸練習能鍛煉我們的自律神經， 放鬆心情。 吸氣是主動行為， 能活化自律神經， 吐氣是被動行為， 令副交感神經優先作用。 每天睡前平躺在床上， 在肚臍上方放一個小枕頭， 用力吸氣把枕頭頂起， 然後呼氣讓枕頭落下， 剛開始每次練習2~3分鐘， 逐漸增加到每次5~10分鐘。
明確自己的價值觀
當你明確了自己的價值觀，
