隨著人們的生活越來的越忙碌。 每天早出晚歸的職業生活也已經成為了習慣， 甚至有很大一部分的人群因為工作壓力每天都要加班到深夜。 久而久之的“晚上不睡覺”也就變成了“晚上睡不著覺”。 這種現象主要發生在青少年人群以及上班族人群中， 兒童及老人出新的較少。 晚上睡不著覺究竟是什麼原因？睡不好有什麼危害呢？
失眠對大部分人來說是很常見的。 但偶爾有一兩個晚上失眠是正常的， 如果經常失眠， 那不但會給人們身體與精神上帶來影響， 而且是一種疾病了， 稱為“失眠症”， 這是一種持續相當長時間的睡眠時間減少、品質下降的狀況。
造成失眠的原因很多。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
睡不好容易得這些病
感冒病毒來騷擾
研討顯現， 在掃除年齡、種族、教育水準、收入程度及吸煙情況等影響要素後， 每晚睡眠時間少於6小時的受試者， 罹患普通感冒的風險是每晚能睡7小時以上的受試者的4.2倍；睡眠時間低於5小時， 風險更高， 到達了4.5倍。
老年癡呆
研討者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人停止的研討發現：每晚睡眠情況不好的人，
心血管疾病
2015年歐洲心臟病學會年會上宣讀了一項研討， 研討人員針對657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性停止了為期14年的追蹤調查發現：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍， 中風的風險會高出1.5~4倍。 有心臟病發作病史的患者中， 有近2/3的人也存在著睡眠障礙。
睡不著怎麼辦
及時關閉干擾光線
人造光源會障礙身體釋放誘導入睡的激素， 所以， 臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智慧手機等產生人造光源的物品。
堅持涼快的睡眠溫度
最合適睡眠溫度是18.5攝氏度左右，
飲食調節法
睡前可以吃香蕉， 喝一杯熱牛奶既有助於睡眠， 對身體健康也很有幫助。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 儘量少吃糖果、穀類的食物， 晚飯吃太飽也會影響睡眠。 吃香蕉有助睡前放鬆， 其含有維生素B6和使人精神愉悅的5？羥色胺物質， 可以有效使人遠離憂鬱症， 減輕壓力， 促進睡眠。 此外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂， 美容睡眠一舉兩得。
溫奶
眾所周知， 睡前1小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠， 因牛奶中包含一種色氨酸， 可發揮鎮靜的功效。 有統計指出目前過半白領處於亞健康狀態，
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、鈣、磷可調節神經系統， 緩解神經緊張。 原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療性能專書著書， 其中說道：“神經衰弱者， 每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。 ”
葡萄
研究證實， 常吃葡萄可以有效改善失眠症狀， 因其含有輔助睡眠物質的褪黑素， 可調節人體生物鐘， 幫助大腦中松果腺分泌， 與睡眠有著密切的關係。 不過， 醫生指出凡事應遵循適量原則， 正常人食用葡萄也不宜過多， 多吃會引起腹瀉。
小貼士：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠品質。 泡腳適合溫度40-45度， 泡腳時間要保持15分鐘以上，
