很多人經常會丟三落四， 拿著手機找手機， 說過的話轉身就忘記了， 這讓我們非常的苦惱， 也影響到了我們的工作與生活， 這些都是健忘的表現。 那麼， 什麼會引起健忘呢？我們該如何改善健忘呢？下面我們就為大家介紹按摩益智法， 增強記憶力， 改善健忘。
四因素可導致健忘
1、疾病因素
中年人易患的動脈硬化症、高血壓、糖尿病等， 會影響大腦神經系統功能， 影響到腦細胞營養的供給， 使腦細胞活力不足， 進入老年後將成為老年癡呆的高發人群。
2、情緒變化
心情也是影響老年人健忘的原因， 您就要注意自己家人心情的波動起伏。
3、遺傳因素的作用
遺傳因素對人的影響是廣泛的， 能導致多種疾病和生理異常現象， 對智力的影響亦不例外。 在同一家庭裡， 一些人往往進入某一年齡段後， 甚至在中年時期就出現記憶力減退、智力下降等非正常現象， 這大都是由家族遺傳性因素所造成的老年癡呆症。
4、自我意識
中年人到老了， 就感覺腦袋瓜越來越不聽使喚， 一切都不行了， 平時懶得動腦用腦， 致使大腦長期處於抑制狀態， 腦細胞缺少刺激， 腦功能得不到利用和強化， 造成腦逐漸老化、衰變。
我們該如何改善健忘呢
1、搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。
2、叩頭、揉發根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次， 繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。
3、“梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴：太陽穴在兩眼外旁兩指處， 百會穴位于頭頂正中， 分別各按摩十餘次。 兩手十指從前髮際到後髮際， 做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴， 其餘四指頂住頭頂， 從上而下， 由下而上做直線按摩12次；最後， 兩拇指在太陽穴， 用較強的力量做旋轉按動， 先順時針轉， 後逆時針轉， 各12次。
4、乾擦臉：頭部按摩預防健忘和癡呆的最後一個步驟是乾擦臉， 即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。
防健忘藥膳可用：
山楂首烏熟地燉豬腦
材料：山楂30克， 首烏20克， 熟地30克， 豬腦兩具。
製作：將豬腦剔去血筋、洗淨， 加入以上三味藥材， 同放入沙鍋中， 加適量清水， 鍋蓋蓋嚴， 文火慢燉。 燉至熟爛後， 加入少量食鹽、味精調味， 飲湯吃肉。 每週可服食1～2次， 可經常服用。
核桃枸杞山楂湯
材料：核桃仁50克， 枸杞子30克， 山楂30克， 菊花12克， 白糖適量。
製作：將核桃仁洗淨後， 磨成漿汁， 倒入瓷盆中， 加清水稀釋、調勻， 待用。 山楂、菊花洗淨後， 水煎兩次， 去渣合汁1000毫升。 將山楂、菊花汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋內， 加白糖攪勻， 置火上燒至微沸即成。
枸杞紅棗淮山狗肉湯
材料：枸杞子30克， 紅棗30克， 淮山藥30克， 狗肉1000克， 黃酒2匙， 薑片、蔥段、鹽、味精、胡椒麵適量。
製作：將狗肉洗淨切小塊， 用蔥段、薑片共入熱油鍋中炒三分鐘， 烹入黃酒， 加入枸杞子、山藥、紅棗、精鹽， 再加入適量清水， 小火慢燉兩小時， 至肉爛離火， 揀出蔥、薑， 加入胡椒麵、味精即成。 每日兩次， 每次一小碗， 2～3日食完。 也可佐餐服食， 連服7～10天。
