夏天是個最有生氣的季節， 雖然可以大肆吃冰、露腿露背， 但是強烈的紫外線又能傷害皮膚， 讓女性的皮膚失去白皙光澤。 那麼怎麼才能和驕陽對抗， 美白一夏呢？下面， 就來給大家介紹一下可以美白肌膚的4種食物吧。
你為什麼不夠白？
膚色的問題除了“不夠白”還有很多其他的情況。 如果你僅僅只是一味在臉上塗抹各種美白精華， 可能根本無法收到很好的美白效果， 還白白浪費了一遝一遝的銀子。 從這個春天開始， 要開始科學的、有計劃的美白。 第一步， 是要先分析一下你的膚色為什麼不夠白！然後再根據自身的症狀來“對症下藥”。
1、膚色黯淡
對著鏡子仔細觀察一下自己的膚色， 是不是像天黑關了燈一樣暗淡無光？其實你的膚色有可能色號並不深， 但沒有光澤感的皮膚看上去就會存在感全無， 氣色自然也就談不上啦。 所以， 針對這種暗淡膚色的急救方案， 是要由內而外的提升肌膚的光澤感。
2、面色偏黃
膚色不夠白， 也不是只有“黑”這一個顏色選項哦。 有些人的皮膚看上去不是黑， 而是泛黃， 顯得不健康。 這種情況， 除了天生偏黃的膚色之外， 也有可能是因為身體健康出現了一些小問題， 反應到了臉上。 針對這種情況， 除了有內到外的排毒和保養， 也可以適當利用彩妝來調整膚色。
3、色斑多
臉上斑斑點點， 瑕疵明顯，
4、嚴重黑眼圈
熬夜、工作壓力， 平時休息少， 作息也不規律， 熊貓眼讓你看上去不僅僅不夠白， 還顯得沒有精神。 即使通過彩妝的方法暫時遮蓋力黑眼圈和眼袋， 但長此以往， 皮膚的健康度還是會下降， 膚色最終會越辯越差。
美白肌膚的4種食物
美白當然不是說說而已， 除了使用大量的美白精華， 還可以多吃美白食物， 從內到外的美白效果更好。 下麵推薦四種美白食物：
豬皮：豬皮、豬蹄、豬尾中， 含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白， 其含量可與熊掌媲美，
堅果：核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸， 維生素A， D， K及鐵、磷、鋅、錳等， 對促進毛髮、指甲生長， 防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
白蘿蔔：中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。 中醫認為， 人必先從食物方面著手， 調理好身體， 排出毒素。 去清皮膚的黃氣黑氣， 便能有健康美白滋潤的膚色。 歷來被認為是減肥和美容佳品。 《本草綱目》說， 冬瓜“令人好顏色， 益氣不饑， 久服輕身耐老”。 冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸， 前者可加速人體新陳代謝， 後者可阻止糖類轉化成脂肪，
祛斑美白食譜
羅漢果煲雞湯
要準備的材料是羅漢果2個， 母雞1只， 紹酒10克， 適量的薑蔥和味精以及鹽。 首先把雞宰殺後， 去毛、內臟及爪；而薑則切好片， 蔥切段。 把雞肉、羅漢果、薑、蔥、紹酒放入煲內， 加水2500毫升， 等到快煮熟的時候再放入鹽和味精， 儘量煮的時間久一點。
桂花銀耳燉雪蛤
材料是桂花、銀耳冰糖各20克， 10克的雪蛤， 首先把桂花洗淨去雜質；銀耳用溫水發2小時， 去蒂頭、雜質， 撕成瓣；雪蛤用溫水發透， 洗淨並剁碎；冰糖打碎成屑。 最後把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內， 加入500毫升的水， 用水煮沸， 然後用文火燉煮35分鐘左右， 等稍微等一下就可以拿出來食用了。
冰糖芝麻銀耳羹
先準備好材料， 黑芝麻30克， 銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香；銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片；冰糖打碎成屑。然後把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦！
白芷冰糖飲
先最準備工作：把白芷浸泡一夜，要做的時候再拿出來切成薄片；把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。
銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香；銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片；冰糖打碎成屑。然後把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦！白芷冰糖飲
先最準備工作：把白芷浸泡一夜，要做的時候再拿出來切成薄片；把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。
