綠色蔬菜營養價值很不錯， 也能起到很好的補鈣效果， 比如菠菜、西蘭花、甘藍等都是鈣的良好來源。
豆類也是補鈣不可缺少的一種食物， 比如黑眼豌豆、花豆等， 不管是直接食用豆子還是豆製品都有同樣的效果。
堅果也是鈣質很好的來源， 比如核桃、杏仁以及腰果等。
無花果算得上是含鈣量比較高的一種水果， 不管是新鮮的還是幹的都能起到不錯的補鈣效果。
各類種籽如， 葵花籽、芝麻等也都有豐富的鈣， 生活中常見的比如說芝麻醬就是不錯的選擇。
糖漿其實也是補鈣的能手， 但是這並不是給你一個吃糖的理由喲！
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