又到一年高考季， 許多家長和考生神經都處於緊繃狀態， 壓力越大， 反而對孩子的身心形成很大的壓迫感， 極易導致孩子考場發揮失常。 那麼， 有哪些有效方法我們可以用來減輕壓力呢？
1. 深呼吸或者靜坐
深呼吸或者打坐都有利於心境平和，
舒緩和放鬆身心。
深吸一口氣後慢慢吐出，
這個動作連續做2-3次，
能夠使人的緊張情緒平復下來。
靜坐可以讓人頭腦裡面所有事情全都釋放出來，
靜坐時可以讓頭腦保持空白，
然後再聯想一下開闊、平靜的場景，
這樣能使人的心境更加恬靜開朗。
深呼吸
2. 睡眠要充足
考生要保持充足的睡眠， 六個小時是必須要保證的， 因為只有睡眠充足才能夠擁有飽滿的精神， 長期睡眠不足會讓人學習興趣降低， 情緒變差， 一定程度上會影響考場發揮。
3. 適當吃些抗壓食物
一吃就可以有好心情的食物很多， 比如馬鈴薯、深綠色的蔬菜、糙米、葡萄乾、黑巧克力、橙汁等等， 在情緒煩躁有壓力的時候， 都可以適當的食用。
4. 做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 美國疾病預防和控制中心建議， 最好每天都能運動一小時， 能放鬆身心、緩和情緒。 也可以達到通體舒暢的作用， 還可以瘦身減肥。
緩解壓力的方法還有很多， 大家都可以選擇最適合自己的方法。
