夏季怎樣減肥是最快、最有效的呢?首先要注意的就是一日三餐的健康飲食, 然後就是養成良好的日常作息, 並且適當地進行運動。 一起來看看小編我為大家推薦的計畫吧。
首先飲食計畫。 早餐:如果不吃早餐的話, 我們的身體就會浮腫;而燕麥是最適合正在減肥的人吃的早餐了, 燕麥能在幫你飽腹的同時減少你對熱量的吸收;當然, 吃完燕麥後, 大家可以喝上一杯300毫升的果蔬汁, 助你喚醒自己的大腦, 享受美好一天的開始。
午餐:吃午餐時, 優先選擇的食物組合為紫薯、魚肉以及蔬菜沙拉。 蔬菜沙拉的溫度較低,
下午茶:喝下午茶時, 優先選擇的組合為花茶與杏仁。 長期處於消極情緒下對瘦身是非常不利的, 午後能喝上一杯帶著花香的茶水, 能有效地去除陰霾;長時間的工作, 會使大腦的反射越來越慢, 在站起來走動的同時, 吃上6到8克杏仁, 能給我們的大腦及時地補充能量。
晚餐:優先選擇的食物組合為蔬菜湯、五穀粥以及水煮青菜。 吃完晚餐後, 大家要適當地減少運動,
要注意的是, 晚餐後的所有食物都是正在減肥的人不能碰的, 包括水果。 大多數的女性身體是寒性的, 睡前喝上少量的紅酒, 能有效地促進血液的流動, 有助於脂肪的消耗與入睡。 【原創未經允許, 謝絕轉載!】