高考， 是一場沒有硝煙的戰爭， 是對長久學習的一次綜合考驗， 它的重要性讓很多考生為此感到焦慮、緊張， 甚至失眠， 如何才能緩解考前緊張綜合征， 考前失眠該怎麼辦？
中醫認為， 考試前緊張綜合征出現的焦慮是在考試這個特定條件下的表現， 而焦慮即是恐懼， 屬於人體的七情致病範疇。 當考生面臨巨大考試壓力時， 臟腑之氣的升降出入紊亂， 或下或逆， 元神失主， 從而出現一系列臨床症狀。 因此， 以安神定志、調暢氣機為要務， 利用人體的經絡系統， 從消除以恐懼為首的負性情緒， 改善睡眠， 提高注意力和抗壓能力，
調理飲食 早餐應含有雞蛋、脫脂牛奶、優酪乳和糧食製品， 比如粥、燕麥片、全麥麵包、果汁、幾片麵包夾一個煎雞蛋， 配一點番茄、黃瓜或其他水果等， 也可以喝一些諸如核桃粉、黑芝麻糊等， 不僅可以調劑口味， 還可以抵抗因高度緊張的學習所造成的腦疲勞。 午餐要清淡， 但應攝入充足的熱量和各種營養素， 可吃些肉類、雞蛋等含熱量較高的食品， 蔬菜應注意顏色搭配並變換花樣， 保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維。 晚餐食譜在熱能、蛋白質充足供給的基礎上， 注意含有動物類食品的瘦豬肉、豬肝、雞肉、牛奶、雞蛋及多樣新鮮蔬菜、水果的搭配設計。
總體來說， 飲食應以清淡為主， 忌食煎炸、燒烤、油膩之物， 更忌暴飲暴食， 忌過食冷飲。 中醫認為， 飲食入胃， 則全身氣血即向胃腸積聚， 以助消化。 若飽食無度， 則氣血大量聚於胃腸， 頭部氣血反見不足。 氣血聚於腦則能思考， 氣血聚於腹則人易疲憊。 清淡飲食有助於胃腸迅速排空， 讓氣血歸腦， 並且， 高考的當天不要吃得過飽， 七八分飽即可， 保持精神略有緊張，
保持平常心態 心神越放鬆， 則思維、思考能力越強。 反之， 越是緊張， 則越是什麼也想不起來了。 考前要學會如何放鬆， 可以做以下兩個動作：閉目養神：努力做三五次深呼吸， 鼻吸鼻呼， 讓全身放鬆。 按揉穴位：用雙手拇指按揉太陽和風池穴， 亦可在此二穴塗點清涼油或風油精， 並按揉；五指合併， 輕敲頭頂百會穴處。
若實在是睡不著， 睡前可用磁石60克， 丹參20克， 遠志15克， 夜交藤30克， 或酸棗仁20克， 遠志20克， 合歡皮10克， 朱砂5克水煎去渣， 加熱水至3000毫升泡腳每晚睡前一次， 能有效治療失眠。
針灸撫焦慮 由於心理素質差， 很多考生面臨考試會產生恐懼心理， 並伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等症狀。
針灸是一種良性刺激， 會幫助改善腦部的供血供氧， 讓學生精神更好， 大腦更有靈性， 不僅可以可有效緩解考試前的焦慮與緊張， 促進睡眠， 還改善體質。
