孕期體重超標危害大！如何控制體重增長？為了胎寶寶的健康， 孕媽咪們也要在在孕期補充足夠的營養。 但過猶不及， 孕期不是沒有限制的盲目亂補， 孕期體重的增加有一定標準的。 那麼孕期體重增長該如何控制？
孕期體重超標有哪些危害？
1、引發妊娠高血壓綜合症
近年來出現高血壓的妊娠孕婦越來越多， 根據調查可知， 妊娠期間患有高血壓有60%以上的孕婦都是由於身體肥胖引起的。 並且妊娠高血壓綜合症會出現高血壓、水腫、蛋白尿， 會對孕婦自身及胎兒的發育造成很大的影響。
2、引起糖尿病
孕期間的孕婦體重超標， 容易引起妊娠高血壓綜合症， 由於高血壓可能會引起妊娠糖尿病， 這樣會將糖尿病疾病遺傳給下一代， 影響下一代寶寶的健康。 所以孕媽媽需要控制好自身的體重， 這樣才能避免糖尿病的危害。
3、影響胎兒正常發育
妊娠期間的孕婦自身的體重超標， 身體經常會出現水腫的現象， 會導致身體的血管被壓， 使得血液迴圈不通， 會影響胎兒的正常發育， 並且還會導致胎兒發育遲緩， 出現低能兒的現象， 危害胎兒的健康。
4、影響分娩
妊娠期間的孕婦， 自身的體重超標， 會增加分娩的難度。 因為孕婦自身的體重過高， 產道的阻力就會增加， 分娩的時候組織彈性減弱， 會出現大出血的現象， 導致難產的現象發生。
1、飲食日記：
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容， 説明自己瞭解一天中所吃進的東， 檢視的時侯， 反省自己是否吃進不該吃的東西。 由記錄中， 達到控制體重、保健的雙重目的。
2、每天量體重：
體重增加過快， 是許多孕婦擔心， 而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。 於是， 如何控制體重增加的速度， 就非常重要了。 食不過量， 是重要守則之一， 而每天量體重， 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容， 以免吃進過量食物， 讓體重直線上升。
3、設一天解禁日：
怕體重增加過快， 孕媽們每天都要努力控制食量。 為了犒賞自己的辛勞， 可以在每週設定一天解禁日，
4、瞭解食物卡路里量：
從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識， 瞭解食物的卡路里量， 藉以控制熱量的攝取。
5、體重曲線圖：
每天測量體重， 並製作成曲線圖， 以此為警愓。
6、不買零食：
逛超市買菜時， 往往會在不知不覺中， 順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類， 放進自己的購物籃裡， 埋下肥胖根源。 所以， 買菜時， 只買必需品， 克制自己購買零食的衝動。
7、請老公嚴格把關：
請老公每天確認准媽媽的體重數位， 為老婆的體重嚴格把關。
8、自己動手做點心：
為了怕發胖， 許多孕媽即使肚于餓， 也不敢吃東西。 其實， 想要杜絕所有的點心， 實在有些殘忍， 不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
