1.釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%, 維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜, 含糖量較高。 糖尿病患者應慎食。
2.榴槤
榴槤所含成分中, 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說, 吃榴槤仍需謹慎, 最好能減飯量再吃榴槤, 以免攝入熱量超標, 加重原有疾病。
3.牛油果
從保健功能來看,
牛油果有健胃清腸的作用,
並具有降低膽固醇和血脂,
保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
適合嬰幼兒和老人食用,
建議一天吃一個即可。
但由於牛油果的植物脂肪含量很高,
不宜晚上食用。
4.芒果
生糖指數高,
5.山竹
山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分, 羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。 但過量攝入, 其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。 一般一次吃四五個山竹即可。