在這個社交的社會裡， 有很多人脈是很多人很羡慕的， 然而對社交恐懼症患者來說， 人際關係並不是那麼好相處的， 甚至與人交往是非常可怕的事情。 那麼社交恐懼症患者應該如何緩解？
接納並信任自己
社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。 從現在開始， 停止對自己的挑剔， 批評， 責難， 也不要以恐懼就逃跑。 要知道， 如果自己都不信任自己， 那麼這個世界上還有誰會信任你呢？
不要害怕看別人
學會毫無畏懼地看著別人， 並且是專心的。 當然， 對於一位害羞的人， 開始這樣做比較困難，
要戰勝自己
我們知道， 世界上沒有十全十美的人， 也就是說每個人都有不足之處， 所以既不要無限誇大別人的優點， 也不要隨意擴大自己的缺點。
其實你在別人的眼中也是非常不錯的， 只要我們積極與他人結交， 那麼你也是其中非常優秀的一員。
別沉浸在消極想法裡
每個人時不時都會胡言亂語， 然而， 專注於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人， 而且這種想法會經常表現出來。 你要認識到， 每個人都會說錯話，
別假想
對話的時候， 每個人時不時都會說一些不合時宜的話。 不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任， 別因為交談中的負面因素而感到內疚。 總會有不合時宜的事情發生， 肯定會有冷場， 這些都正常， 再正常不過了， 繼續做你自己。
不要過於緊張
有時你的羞怯不完全是由於過分緊張， 而是由於你的知識領域過於狹窄， 或對當前發生的事情知道得太少的緣故。 假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野， 豐富自己的閱歷， 你就會發現， 在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。 這將會有力地幫助你樹立自信， 克服羞怯。
