隨著生活水準的不斷提高， 越來越多的人關心起健康養生。 寒風凜冽， 男士朋友平時如何做好冬季養生的工作呢?又有哪些好的養生食療可以幫助到我們呢?不要著急， 接下來就一起和小編去文章中看看吧!
健康， 既複雜又簡單， 記住4個“最好”幫你事半功倍。 其實4點很簡單， 就看大家能不能夠堅持下去。
最好的醫生是自己
人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業、家庭、子女都是0， 只有身體健康才是1。 擁有健康就擁有希望， 失去健康就失去了一切。
一個人能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多， 死了也不帶走一分。
專家指出：“病人的本能就是病人的醫生。 ”也就是說， 病人自身的抗病能力是非常強大的， 是治癒疾病的主要力量。
醫生只是幫助本能。 也就是說， 醫生只是輔助作用， 健康主要靠自己， 要學會自我保健， 好好愛護自己的身體。
最好的藥物是時間
有病越早發現、越早治療就越好。 曾經有個尿毒癥病人， 就是被耽誤了， 結果透析花了90萬元。
其實若早發現， 治療就很簡單， 像高血壓一樣， 一天一片藥， 3個月到半年就好了， 費用少， 還不得併發症。
如果是心肌梗死， 馬上打一針， 半個小時至1個小時血栓化開了就好。
可如果6個小時後再送醫院，
所以說， 時間是最好的藥物， 時間就是生命。 平時要多查查身體， 掌握一些急救知識。
最好的態度是自信
自信的力量是極為珍貴的， 對個體而言， 信心能顯著提高機體的免疫力， 增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。
一位患“非典”康復的白衣天使說得好：“是自信心救了我， 自信起了一半以上的作用。 ”
集體心理治療的研究表明：通過提高病人的自信心， 能使癌症病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強， 最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長兩倍。
針對一組159名被臨床醫師認為活不到1年的晚期癌症患者， 通過暗示療法， 增強了病人的信心。
結果近1/4的病人恢復了健康， 平均活了20個月。 可見， 恐慌和自信對健康與生命的影響是有天壤之別的， 保持自信、樂觀心態很有必要。
最好的運動是步行
經過大量的研究指出：步行是世界上最好的運動。
因為人類花了300萬年， 從猿進化到人， 整個人的身體結構是步行進化的 結果， 所以人體的生理結構最適合步行。
20世紀20年代初， 博士首次提出上述觀點。 他還將步行鍛煉作為心臟病病人和心肌梗死病人康復治療的方法， 並取得良效。 他建議健康成人應每日步行鍛煉， 並堅持終生。
通過對1645名65歲以上老人的4年多的前瞻性研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比， 每週步行4小時以上者， 其心血管病住院率減少69%， 病死率減少73%。
因此， 步行應成為中老年人良好的保健運動， 是預防心血管病的措施。
還要強調一條：動脈硬化是可預防的， 動脈硬化能從無到有， 也能從有到無， 是可逆的。 動脈一旦硬化， 就不能逆轉。 到最近科學家才證實， 動脈硬化雖不能徹底消退， 但在一定程度上是可逆的。
走路就是使動脈硬化斑塊變穩定和消退的最有效方法。
研究證明：只要步行堅持1年以上， 就助於硬化斑塊消退。 步行對降血壓、降膽固醇、減體重都有好處。
專家曾發表報告：有氧運動好， 有氧運動中， 又屬步行、慢跑和游泳最好。
男人冬季養生食療
香菇燜蝦
材料
大蝦2-4只， 幹香菇10克， 時令蔬菜250克， 黨參3克， 黃芪3克， 陳皮3克， 蔥、薑、鹽、芡粉適量。
做法
大蝦去頭尾， 過油， 入砂鍋備用;香菇、蘑菇泡發;黃芪、陳皮、蔥、姜先加水煎20分鐘，
功用
香菇燜蝦有益氣健脾、補腎、化痰開胃的功效， 是冬季滋補的佳餚。
益腎雀肉湯
配料
麻雀3只， 菟絲子、枸杞子各9g， 薑、蔥、鹽、黃酒各適量。
做法
將麻雀去毛及內臟、洗淨， 菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中， 然後放入鍋中， 加水適量， 先用旺火煮沸後， 移至小火煮半小時， 去藥， 加薑、蔥、鹽、黃酒， 繼續煮片刻， 最後加味精、調料而成。 吃肉飲湯， 佐餐或單獨食用。
功用
本方具有溫補腎陽的作用， 適用于腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等症。
淮山羊肉枸杞湯
材科
羊肉500克， 准山藥150克， 枸杞十數顆， 薑、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法
(1)、羊肉洗淨切塊， 入沸水鍋內， 去血水;
(2)、薑蔥洗淨用刀拍碎備用;
(3)、准山藥片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸後，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。
注意
口幹、大便幹結、怕熱，睡眠差的陰虛者;長痘、經常幾天不排便，火氣大的陽氣盛者不宜食用。
2、蔥爆羊肉
材料
切片羊肉300克，洋蔥30克，大蔥8根，大蒜4瓣，澱粉適量。食用油、香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。
做法
(1)、羊肉用醬油、味精，澱粉抓拌10分鐘後倒出多餘汁料，瀝幹;
(2)、洋蔥洗淨切塊，蒜洗淨切片，大蔥洗淨切段;
(3)、往鍋裡加油，燒熱，倒人羊肉 1分鐘，盛出;
(4)、往炒鍋裡加油，倒人洋蔥、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過的羊肉入鍋同翻炒，並調入白醋、香油、白糖;
(5)、炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中，大火加熱，用水澱粉勾薄芡。盛出即可。
男人冬季進補湯
1、沙參百合瘦肉湯
北沙參15克，百合30克，無花果5個，豬瘦肉18克，陳皮1片。
將無花果洗乾淨，對半剖開。豬瘦肉洗淨，飛水。北沙參、陳皮、百合洗淨。將所有材料一同放入已經煮沸的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味即可飲用。
功效
北沙參、百合和無花果都具有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，豬瘦肉營養滋陰，陳皮行氣健脾、燥濕化痰，這款湯可以滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便。
2、蘿蔔鯽魚湯
鯽魚1條，白蘿蔔1根，蔥、薑、花雕酒、鹽適量。
鯽魚剖洗乾淨瀝幹水分，並用廚房紙巾擦乾表面的水分。
蘿蔔去皮切成條狀。蔥打結。薑切片。鍋內熱油，爆香幾片薑片，放入鯽魚煎至兩面金黃。
往鍋中加入足夠的水，加入蔥和剩下的薑，大火煮沸，加入適量花雕酒，繼續煮至酒氣消散。撇去浮沫後轉中火，加蓋燉煮至湯呈乳白色，大約需要30分鐘的時間。然後加入蘿蔔條，繼續煮約10分鐘，再加入適量食鹽調味，略煮即可。
3、玉竹赤羊湯
玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克，鹽、蔥、薑、料酒適量。
將羊肉切塊在沸水中焯後，將水倒掉。將所有材料一起及蔥、薑、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘(煲約2個小時)，然後加鹽稍煮即可。
結語：其實想要健康長壽並不困難，只是現在很多男士朋友都忽略了養生的重要性，今天小編給大家講解了如何讓男人養生事半功倍的方法和冬季養生的健康食療，希望對大家能夠有所幫助。
(3)、准山藥片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸後，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。
注意
口幹、大便幹結、怕熱，睡眠差的陰虛者;長痘、經常幾天不排便，火氣大的陽氣盛者不宜食用。
2、蔥爆羊肉
材料
切片羊肉300克，洋蔥30克，大蔥8根，大蒜4瓣，澱粉適量。食用油、香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。
做法
(1)、羊肉用醬油、味精，澱粉抓拌10分鐘後倒出多餘汁料，瀝幹;
(2)、洋蔥洗淨切塊，蒜洗淨切片，大蔥洗淨切段;
(3)、往鍋裡加油，燒熱，倒人羊肉 1分鐘，盛出;
(4)、往炒鍋裡加油，倒人洋蔥、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過的羊肉入鍋同翻炒，並調入白醋、香油、白糖;
(5)、炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中，大火加熱，用水澱粉勾薄芡。盛出即可。
男人冬季進補湯
1、沙參百合瘦肉湯
北沙參15克，百合30克，無花果5個，豬瘦肉18克，陳皮1片。
將無花果洗乾淨，對半剖開。豬瘦肉洗淨，飛水。北沙參、陳皮、百合洗淨。將所有材料一同放入已經煮沸的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味即可飲用。
功效
北沙參、百合和無花果都具有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，豬瘦肉營養滋陰，陳皮行氣健脾、燥濕化痰，這款湯可以滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便。
2、蘿蔔鯽魚湯
鯽魚1條，白蘿蔔1根，蔥、薑、花雕酒、鹽適量。
鯽魚剖洗乾淨瀝幹水分，並用廚房紙巾擦乾表面的水分。
蘿蔔去皮切成條狀。蔥打結。薑切片。鍋內熱油，爆香幾片薑片，放入鯽魚煎至兩面金黃。
往鍋中加入足夠的水，加入蔥和剩下的薑，大火煮沸，加入適量花雕酒，繼續煮至酒氣消散。撇去浮沫後轉中火，加蓋燉煮至湯呈乳白色，大約需要30分鐘的時間。然後加入蘿蔔條，繼續煮約10分鐘，再加入適量食鹽調味，略煮即可。
3、玉竹赤羊湯
玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克，鹽、蔥、薑、料酒適量。
將羊肉切塊在沸水中焯後，將水倒掉。將所有材料一起及蔥、薑、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘(煲約2個小時)，然後加鹽稍煮即可。
結語：其實想要健康長壽並不困難，只是現在很多男士朋友都忽略了養生的重要性，今天小編給大家講解了如何讓男人養生事半功倍的方法和冬季養生的健康食療，希望對大家能夠有所幫助。
