上班族每天都為了工作而忙碌， 每天都是坐在辦公桌前， 長時間的缺乏運動， 使得上班一族的身材大走樣， 屁股坐的越來越大， 腿也越來越粗， 而且肚子上的肉也開始變得鬆弛突出， 漸漸的開始下垂。 這樣的身材穿什麼樣的衣服能好看呢？但是， 上班族總是抱怨沒有時間減肥， 那麼， 上班族夏季減肥方法有哪些呢？下面就教大家幾個非常簡單的減肥方法， 它能夠讓你合理的利用居家時間， 輕鬆的達到減肥瘦身的效果。
上班族在夏天如何減肥
泡澡減肥方法
1、體脂肪分解的最佳溫度是42℃左右， 所以泡澡的水溫最好是38-42℃之間，
2、水浸過腹部， 到達胸部， 不超過兩肩。
3、水壓與浮力促進血液迴圈， 提高能量消耗的效率。
沐浴減肥方法
1、姜湯泡澡法
泡澡前喝200毫升的溫熱姜湯， 然後再去泡個半身浴， 對於新陳代謝低下， 體溫過低的你很有幫助。 另外， 在泡澡的時候， 由於促進了排汗， 體內的水分會大量缺失， 要不時喝點水為身體及時補充營養才行哦！
2、高溫反復泡澡法
高溫泡澡， 是夏天減肥必不可少的。 首先泡一個水溫較高的澡， 5分鐘後起來， 用噴頭沖洗身體3分鐘， 再次進入高溫的水中泡4分鐘， 又起來花3分鐘洗頭， 最後再一次泡高溫澡3分鐘， 對於加速能量代謝、燃燒褐色脂肪很有功效。
沐浴減肥動作
針對上班族在夏天如何減肥， 減肥專家特別提供的沐浴減肥同時的瘦身小動作。 在泡澡的時候， 除了可以加以按摩， 刺激經絡與穴位， 讓肌肉受刺激， 加速血液迴圈， 提高新陳代謝， 其實還可以配合一些簡單的減肥動作， 例如拉伸一下雙腿和手臂， 往前俯身彎腰， 雙手壓在牆壁上做俯撐動作等等， 強度低， 動作緩慢， 這樣能加速沐浴減肥的功效。
飲食減肥方法
黃豆
飽和脂肪量低， 不含膽固醇， 用大豆蛋白取代動物蛋白， 可降低血液中總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯， 而又不影響好膽固醇的含量。
食醋
食醋中所含的氨基酸， 不僅可消耗體內脂肪， 而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。 據研究， 肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，
橙汁
橙汁中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質， 減肥藥， 可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道， 進而減少人體對膽固醇的吸收。
黃瓜
黃瓜水分高， 含多種維生素， 且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸， 常吃黃瓜可以瘦身。
蘋果
含有豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃3個以上蘋果， 即能維持滿意的血。
辣椒
辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌， 加快新陳代謝， 雖然可以瘦身， 但多食副功效大， 胃腸刺激不舒適。
