我們都知道， 母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發育產生不良影響。 因此， 孕期補鈣非常重要。 但是有些准媽媽補鈣方法不僅不能起到效果， 反而會適得其反。 那麼都有哪些錯誤的補鈣方法呢？
孕期這樣補鈣不“靠譜”
芝麻醬補鈣小心過胖
由於每100克芝麻醬含有1170毫克的鈣質， 芝麻醬也被譽為補鈣的最佳食物， 但是芝麻醬的熱量非常高， 如果每天吃大量芝麻醬非常容易導致肥胖。
蝦皮補鈣小心水腫
蝦皮含鈣量也很高， 每100克蝦皮含有991毫克的鈣質， 問題是每天吃100克也就是2兩蝦皮簡直難以想像， 就算啃得下去，
豆製品補鈣小心胎兒過大
不少媽媽不愛喝牛奶， 於是改喝豆漿或是吃豆製品來補鈣， 但是豆漿的鈣含量是非常低的， 只有10毫克/100克， 豆腐雖然鈣含量稍高（116-138毫克/100 克）， 但最大的問題是蛋白質含量過高， 每天吃這麼多的豆製品非常容易導致胎兒過大。
骨頭湯補鈣可以忽略不計
用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 另外， 肉骨頭湯中脂肪量很高， 喝湯的同時也攝入了脂肪， 孕媽小心肥胖哦。
飯後吃鈣片等於沒吃
由於鈣容易與草酸、植酸等結合， 影響鈣的吸收， 因此小編提醒孕媽媽們不要在飯後吃鈣片， 否則不僅不吸收還容易便秘，
孕期補鈣的食譜
榛仁萵筍扇貝
原料：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、沙拉油、香油、澱粉。
做法：榛仁用水浸泡， 去掉外皮後， 下入油鍋炸脆。 萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁， 一起用沸水焯一下。 用蛋清將澱粉調成糊， 放入扇貝肉醃一下。 鍋內放少許底油， 下入扇貝丁、萵筍丁煸炒， 調味後放入榛仁， 芡後淋少許香油即成。 榛仁應除去外皮， 以免口感發澀。
香酥鵪鶉
原料：鵪鶉3只， 醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、薑、鹽、食用油各適量。
做法：①將鵪鶉去除內臟， 清洗乾淨， 用開水將鵪鶉稍煮一下撈出， 待用。 ②把準備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、薑和煮好的鵪鶉放入大碗中，
韭菜炒蝦皮
原料：蝦皮30克， 韭菜300克， 鹽、食用油、味精適量。
做法：①把韭菜擇洗乾淨， 將水瀝幹， 切成2釐米長的段。 ②將蝦皮清洗乾淨， 把多餘的水分擠出去。 ③把鍋放在火上， 將油放入鍋內燒熱， 把蝦皮放入鍋內先炸一下， 隨後將韭菜、鹽放入鍋內， 加少量水， 翻炒幾下， 放入味精調味， 出鍋即可食用。
