對於強迫症患者來說， 反復動作總是讓人感到煩躁。 一些不必要的動作總是需要重複才能讓心裡舒服。 那麼強迫症應該如何緩解呢？
自我統計
做一個統計表格， 查看自己一天下來， 在哪些方面有重複強迫行為， 記錄重複的次數。 同時， 給自己設立目標， 要求自己逐漸減少強迫次數。
確定恐懼等級
面對一個情境或事物一點都不恐懼， 記0分， 極度恐懼記100分。 把第一步所確定的恐懼線索依次打分， 然後把恐懼線索按得分高低進行排序， 每十分一個等級。
制想法
制想法是一種用來打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。
不去注意它
你會拍皮球吧？怎樣讓皮球停止下來？只有停止去拍， 它才能靜止下來。 同理， 患有強迫症， 想要緩解這種病， 最好的做法就是不去注意它， 忽視它的存在， 症狀就會自然地、慢慢消失不見。
採取順應自然的態度
有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”， 要帶著“不安”去做應該做的事。 有強迫動作時， 要理解這是違背自然的過度反應形式， 要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。 堅持練習，
客觀認識自己
對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識， 對現實狀況 有正確客觀的判斷。 丟掉精神包袱從減輕不安全感， 學習合理的應激處理方法， 增強自信， 以減輕其不確定感。 不好高騖遠， 不過分追求精益求精， 以減輕其不完美感。
宣洩療法
患者應主動對傾訴物件說出自己的緊張情緒， 如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等， 把內心的痛苦情緒盡情地發洩出來。 說出自己的恐懼， 也就降低了恐懼；說出自己的緊張， 也就緩解了緊張。
