太胖是一種煩惱， 不過對於有些朋友來說， 太瘦也是煩惱。 我們身邊常常有一群讓了看了羡慕嫉妒恨的吃不胖的瘦子， 可是廣大男同胞卻在發愁自己過瘦了。 對於一部分人來說， 減肥是痛苦的， 無論你怎麼少吃， 還是慢慢在變胖。 而對於另外一部分人來說， 卻是怎麼也吃不胖， 男的像個竹竿， 女的被人說是飛機場， 相信他們想要增肥的心也很強烈， 那麼， 怎麼才能吃胖呢， 人太瘦怎麼增肥？人太瘦了怎麼辦？增肥好方法有哪些？
太瘦了怎麼辦？增肥方法推薦
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，
在運動方式上， 慢跑是個不錯的選擇， 因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多， 這樣可以消耗人體能量， 在進餐時胃口就好。 一般來說， 大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果， 也是欲減肥的人最應忌諱的。
規律的作息
有規律的作息非常的重要， 特別是睡覺， 千萬不要熬夜， 非常的傷身體， 早上也一樣， 睡得太多消耗的能量會更加的多， 作息一定要一個時間表， 不要今天睡很飽， 每天又熬夜， 頻繁的變動生物鐘是不可取的。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面， 有不少都存在挑食和偏食現象。 因此， 應改掉這些不良習慣， 增加膳食的攝入量， 膳食應豐富多樣。 多吃碳水化合物， 麵食最管用， 此外， 高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少， 平日裡更要口不離那些健康的零食， 如花生、奶糖等， 喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下， 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。 這樣， 多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下， 使瘦弱者體態健壯起來。 胃腸功能較弱的瘦子， 可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用， 除此， 魚類也易消化和吸收。
少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西， 感覺效果也不明顯，
太瘦要增肥吃什麼食物好
吃一些甜品
甜的東西是非常容易發胖的， 包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等， 很多肥胖的人就不吃這一些東西， 那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦， 特別是巧克力， 效果比較不錯的， 還可以補充能量哦。
脂肪
應該以單元不飽和脂肪為主， 這類脂肪多數來自植物， 有降低膽固醇的功能。 例如介花籽油、黃豆油， 橄欖油等。 還有部分必須脂肪酸， 來自深海， 深海魚油也是人體需要吸收的。
女性朋友多從豐胸處下手
如果某女性總是抱怨自己瘦， 怎麼吃都不胖~那麼她的胖閨蜜肯定覺得她站著說話不腰疼了， 的確女性不要想著胖， 胖了比瘦了更難看。 女性朋友如果比較瘦穿衣服不好看， 可以考慮局部增肥—豐胸， 方法有很多， 從按摩到食療都可以。
多吃高蛋白的食物
瘦人應該多吃高蛋白， 高熱量的食物。 然而瀟灑哥並不推薦大家吃太高熱量的食物， 高熱量的食物同樣對瘦人的身體造成傷害， 可以多吃一些高蛋白的食物。 選擇優良的蛋白， 特別系動物性蛋白， 因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近， 利用率最高。
例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。 如果植物性蛋白， 必須氨基酸攝取量受到限制，
進食建議：總脂肪
小貼士：現在市場上的減肥藥比較多， 同樣的， 增肥藥品也比較多。 如果能夠確定該藥品身家清白， 那麼是可以吃一些的。 但是建議大家還是從自然管道處增肥， 慢慢讓自己胖起來。
