夏季天熱， 人的肝臟很容易出現問題， 導致脾氣暴躁、心煩、失眠、心慌、口苦等症狀。 究竟夏季應該如何養護肝臟？今天就為大家詳細介紹關於養肝的知識。
夏日養肝6種水果不能少
其實， 夏季多吃些水果如西瓜、香蕉等對於肝臟很有好處。
西瓜
俗話說“夏吃三塊西瓜， 藥物不要抓”， 可見西瓜不僅只有消暑的功效。 研究發現， 西瓜有利尿消腫的作用， 可以將人體內的濕氣以及多餘的水分排除體外。 而且西瓜中含有的蛋白酶， 可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質， 而其中含有的苷有降壓作用。 西瓜有利於肝臟健康，
香蕉
香蕉的熱量低、營養高， 富含維生素A、維生素C、蛋白質、鉀等有益成分， 尤其是維生素B1或維生素E， 對酒精在肝臟解毒功能有特殊作用。 此外， 香蕉可促進肝細胞的修復再生， 提高人體免疫力， 保肝護肝。
葡萄
葡萄中含有鉀、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素P等多種營養元素， 同時， 其中的多酚物質是人體自由基的“清潔工”， 具有很強的抗氧化功效， 可有效調整肝細胞功能， 減少自由基對肝臟的傷害， 也是養肝護肝的佳品。
草莓
草莓所含的胡蘿蔔素合成維生素A的重要物質， 具有明目養肝作用。 對於肝火旺盛的人來說， 草莓既能養肝， 又是去肝火的高手。 從中醫角度講， 草莓性涼、偏酸甜， 能養肝護肝，
橘子
研究所專家指出， 柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素， 而調查中發現， 類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高， 人的肝功能越正常， 患上動脈硬化的危險就越低。 柑橘中豐富的類胡蘿蔔素和維生素可提高抗氧化能力， 對保護肝臟有益。 每天吃3個橘子， 就能滿足每人每天對維生素C的需要量， 但是若食用過多， 攝入維生素C過量了， 體內代謝的草酸會增多， 易引起尿結石、腎結石。 並且多吃橘子對口腔和牙齒都是有害的。
檸檬
夏天吃什麼對肝臟好， 美白瘦身的檸檬也是不錯的選擇哦！研究人員發現， 檸檬中可能含有一種能夠預防脂肪肝的成分， 可以遏制人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。 此外， 檸檬還有助肝臟排毒，
夏季養肝小妙招
夏季養肝除了吃上述食物外， 還可以試試下面這些小方法：
按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴， 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。 用拇指按揉3~5分鐘， 感覺輕微酸脹即可。 不要用太大的力氣， 兩隻腳交替按壓。
調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿， 在仰臥時很容易轉為側臥。 因為肝經在人體兩側， 側臥的時候，
心情開朗
要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣。 因此， 保持心情開朗可護肝。
遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。 有肝損的人一定要戒酒。 另外， 不少人身體不適時， 習慣到藥房買非處方止痛藥來吃， 但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚， 經過肝臟代謝後， 可能產生部分有毒代謝物， 使肝臟受到損害。
保持適量運動
加強鍛煉， 提高自身免疫力。 中醫專家指出， 運動可防脂肪肝， 消耗掉體內多餘的脂肪。 已經患了脂肪肝的人， 應堅持體育鍛煉， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動， 這些都可消耗體內熱量， 控制體重增長。
想要夏季輕輕鬆松養肝， 不妨試試上述方法吧！
