在減肥越來越流行餓今天， 健康減肥也已經成為很多減肥人士所首選選擇的減肥方法， 因此蘋果減肥逐漸走進了我們的生活。 在用蘋果減肥法的期間， 每天最好是都吃蘋果， 並且可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不感覺饑餓為好， 在連續的三天裡面都不能吃其他食物。
一、一個小小的蘋果就能達到減肥的功效， 很多人到現在都還抱著懷疑的態度， 聽起來是夠神奇的但其實這也是有著絕對的根據的。 蘋果為什麼可以減肥？
1.使消化系統得到充分的休息：
蘋果能使我們的消化系統得到從分的休息，
2.減少熱量的攝入：
由於蘋果屬於低熱食物， 因此吃蘋果會減少人體對熱量的攝入， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量就是指脂肪， 體內多餘的脂肪被消耗了， 自然也就達到減肥的功效了；
3.促進消化系統的功能：
蘋果極少有廢物， 因此在極大的程度上減少了腸胃、腎臟的負擔， 因而能使體內的廢物充分的排除體外。 我們可以想像， 我們體內的廢物都順暢排除了， 吐故納新趨於正常， 不是可以預防和治癒許多的疾患嗎;
同時多吃蘋果或者使用蘋果減肥方式， 還可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力， 增強人體的免疫力。
二、蘋果減肥的具體方法
採取蘋果減肥這個減肥方式， 在減肥期間最好是每天都只吃蘋果， 同時可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不感覺饑餓為好， 在減肥期間最好不要吃其他的食物。 不管是多麼有營養的食物都會刺激我們的腸胃， 如果光吃蘋果也會造成我們人體腸胃的消化吸收功能紊亂， 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因， 也可以自己做1日或2日減肥， 只要做到了， 也可以收到效果。
如果在減肥期間感覺到有口渴的情況， 可以選擇喝一些白開水以及一些沒有刺激性的茶水，
在選擇蘋果的時候最好是選擇沒有受過農藥污染的蘋果， 如果條件不允許的話當然也可以選擇普通的蘋果。 但是在食用的時候一定要注意衛生， 最好是洗乾淨或者是削皮以後再吃， 同時還要儘量選擇新鮮的蘋果。 但並不是說所有人都適合選擇蘋果減肥這個減肥方式的， 有些人身體不適生食， 可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。
除此之外我們還可以把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。 如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍， 未嘗不是—種好的食用方法。 總之， 只要我們稍稍進行—下加工，
三、蘋果減肥後的飲食要點
連續三天的蘋果減肥後， 在這個時候我們腸胃通常都比較嬌嫩， 因此在減肥後的日常飲食中一定要特別注意， 一定要循序漸進， 並且飲食最好是以清淡為主不宜過量。 比如早餐吃些稀飯， 喝杯牛奶， 加上兩片麵包和蛋糕， 午餐、晚餐也可依各人飲食愛好， 吃些青菜、豆腐、魚類。 避免油膩。 從饑餓到吃飽這是一個緩慢的過程， 因此在進餐的時候最忌諱的就是狼吞虎嚥， 這樣所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。 營養過剩當然就要積蓄起來， 這些淺顯的道理人們都知道， 但就是不願控制自己。
因此進餐速度最好是以緩慢為主， 進食時要慢要細， 所謂細是指細嚼慢嚥， 除了能充分體味佳餚的鮮美以外， 還有利於消化吸收， 而且容易產生飽的感覺。 蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期， 這樣既可以恢復從前的飲食習慣， 又可以鞏固3日減肥效果。
