黃女士是名財會人員， 每天對著報表， 頸椎病纏上身， 經常痛得睡不著覺， 總覺得枕頭不合適， 導致脖子更疼了。 為此， 她在床上放了4個高低不同的枕頭， 隨時換著用。
醫院康復科醫生建議， 最好別選高枕頭。 因為， 高枕頭會使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力， 有加速頸椎退變的可能。 理想的枕頭是質地柔軟、透氣性好， 以中間低， 兩邊高的元寶形為佳， 可以利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度， 也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用， 減少睡眠中頭頸部的異常活動。
此外， 醫生還提供了一個簡單的選枕頭公式：枕頭高度=(肩寬-頭寬)÷2， 以8~15cm為宜。
警惕頸椎病易被忽略的四大症狀經常打電腦、伏案工作， 使得頸部總處於緊張狀態， 加速了頸椎的退化。 頸椎病的發病率越來越高。 對於每天忙忙碌碌的白領辦公族來說， 身體出現頸椎病是十分常見的， 然而當面臨頸椎疾病的困擾時， 卻出現了很多誤區， 忙碌白領族面對頸椎病治療四大誤區， 詳細如下：
1得了病才去治
頸椎病和姿勢密切相關。 長時間伏案讀書工作， 長時間開車， 坐車時睡覺等， 都可能損傷頸椎， 引起頸椎病。 但是很多人未能認識到這一點， 直到症狀嚴重時才想起來治療。
鍛煉項背肌肉是預防頸椎病最有效的方法。 具體步驟是：把雙手放在後腦勺，
2手術風險大， 絕對不能做
“頸椎病手術很危險， 一不小心就會癱瘓。 ”不少人抱有這種心理， 拒絕手術治療， 因而喪失了治療時機。
頸椎病手術是比較安全的治療方法， 出現副損傷及癱瘓的可能性很小。 如頸椎病嚴重， 卻不採取相應的手術治療， 癱瘓幾率反而非常高。
3脖子痛就是頸椎病
很多人脖子一疼， 就說自己有頸椎病。
頸椎病是頸椎椎間盤組織退行性改變及其繼發病理改變， 累及周圍組織結構(神經根、交感神經等)， 並出現相應的臨床表現。
4按摩就能治頸椎病
不少廣告都宣稱， 某項圈裡含有溶解鈦粒子， 戴著就能治療頸椎病。 如今盲人推拿、正骨都很火， 既然項圈、保健枕不靠譜， 去按摩是否就有效呢?頸椎病的症狀是神經結構受到壓迫與損傷性炎症刺激產生的。 推拿、按摩雖可暫時緩解頸部肌肉痙攣，
此外， 推拿或按摩免不了要對頸椎施加外力， 如果用力過猛或者患者沒有很好地配合， 特別是在做頸部的旋轉和斜扳手法時， 很容易導致患者頸椎損傷， 嚴重時還可能損傷脊髓， 使患者高位截癱， 終身只能在輪椅中度過。
家庭主婦防治頸椎病有哪些措施1、不管春夏秋冬， 都要給自己的頸椎一個舒適的溫度， 即使為了美麗， 在外出買東西或做其他事情的時候， 也要做好頸部的保暖工作。 如果不小心受到了風寒， 可以熬一碗姜湯， 以驅走寒氣。
2、在做完家務的空暇時間， 適當的做些頸椎保健操。 例如， 身體不動， 端坐在椅子上， 單頭部運動， 低頭、抬頭、左右轉頭、前伸後縮， 順時針做完之後，
3、做完家務之後， 讓自己的頸部得到放鬆。 脖子的後面， 從頭顱底端到軀幹的上部之間分佈著百勞穴的三個點， 可以在這三個點上進行按摩， 疲勞會很快的得到緩解;或者十指相互交叉， 置於後頸處， 然後開始來回的摩擦頸部， 力度要輕柔， 在頸部出現發熱的狀況後， 放鬆和舒適的感覺就會出現。
4、適當的做些戶外運動， 軟骨組織的營養是通過壓力的變化進行營養交換而來的， 並不是通過血液補給而來。 運動的缺乏， 會造成軟骨出現營養不良， 從而導致退化的發生。 多多參加戶外活動， 是養護頸椎的方法之一。
5、多吃補腎食品， 補腎效果好的， 可以適當的進食， 不僅能夠預防頸椎病， 還能夠起到推遲腎和脊柱退變的效果。
6、在家裡看電視的時候，可以輕輕地將腰彎下，兩隻手臂模仿大鵬飛行將其伸展開，在此過程中不能抬頭，越高越好，堅持五分鐘，每天堅持鍛煉，可以提高頸椎的韌性以及肌肉的強度。
不良的習慣會加速頸椎的退化，給頸椎病光顧的機會。頸椎每天有意無意的遭受著一些損傷，有的可以避免，有的無法避免，但是大家要做到就是對該疾病誘因的瞭解，並做好預防。希望各位家庭主婦們能夠做好預防措施，不給頸椎病可乘之機。
還能夠起到推遲腎和脊柱退變的效果。6、在家裡看電視的時候，可以輕輕地將腰彎下，兩隻手臂模仿大鵬飛行將其伸展開，在此過程中不能抬頭，越高越好，堅持五分鐘，每天堅持鍛煉，可以提高頸椎的韌性以及肌肉的強度。
不良的習慣會加速頸椎的退化，給頸椎病光顧的機會。頸椎每天有意無意的遭受著一些損傷，有的可以避免，有的無法避免，但是大家要做到就是對該疾病誘因的瞭解，並做好預防。希望各位家庭主婦們能夠做好預防措施，不給頸椎病可乘之機。
