女人一黑毀所有， 在夏季裡很多女性朋友都擔心被太陽曬黑， 於是往臉色一層一層的抹防曬霜。 其實， 要想皮膚白白地， 除了抹防曬霜可外， 還要注意飲食， 少吃容易使皮膚變黑的食物。
3類食物易使皮膚變黑
有一些光感性食物， 金屬元素的食物含吃完以後也容易致使皮膚變黑。
感光蔬菜
有些食物含有感光成分， 人食用後如果接受日光照射， 會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。 一般而言， 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜， 如檸檬、茄子、莧菜、白蘿蔔、芹菜、萵苣、香菜、紫菜、油菜、田螺等，
油炸、 深色食物
紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等深色食物， 多吃讓皮膚容易長出色斑。 很多人都喜歡油炸的食物， 其吃起來香辣可口， 油炸食物不僅讓人容易胖， 而且內含的氧化物會加速肌膚的老化， 所以應該儘量少吃。
含金屬元素的食物
富含鐵、鋅、銅等金屬元素的食物也會讓皮膚變黑。 由於這些含金屬元素的食物， 會直接或者間接增加酪氨和酪氨酸酶， 促進黑色素生成， 想要美白的人儘量要少吃動物的肝臟、腎臟、蝦、蟹、牡蠣等食物。
夏季美白必吃這些食物
要想皮膚變白， 可以多吃些具有美白功效的食物， 如黃瓜、豌豆等等。
黃瓜
黃瓜是我們再熟悉不過的食物了，
豌豆
早在古代， 著名醫學家李時珍就發現了豌豆具有祛斑美白的功效， 常食豌豆可以令面部更加有光澤。 現代醫學家發現豌豆含有豐富的維生素A， 進入人體之後可以轉化為維生素A， 可以起到潤滑皮膚的功效， 對肌膚也不會產生副作用。 另外， 豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。
土豆
土豆也是美白的蔬菜之一， 與豌豆稱為“雙豆”。 土豆中含有優質的纖維素物質以及B族維生素， 同時也包含了一些維生素、以及脂肪和澱粉， 還有優質的蛋白質。 這些營養物質可以防老抗病， 還能幫助女性排除體內的毒素。 土豆中的維生素C可以增強肌膚的美白。
蘑菇
蘑菇好吃又營養， 擁有多種營養物質， 並且脂肪含量低， 而且不含膽固醇。 蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛， 有效預防衰老。 蘑菇中的半粗以及和木質纖維， 可保持腸內的水分平衡， 將多餘的糖以及膽固醇排除， 對預防糖尿病和便秘、動脈肝硬化有一定的作用。
銀耳
銀耳對女人的功效非同一般， 又被稱為“女人的燕窩”。 無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，
蓮藕
蓮藕讓肌膚保持美白光澤。 其含有豐富的維生素C及礦物質， 具有藥效， 其止血作用更為人所熟知。 最近更證明了蓮藕有益於心臟， 有促進新陳代謝。 防止皮膚粗糙的效果。 蓮藕和蓮子合用， 效果更好， 只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。
牛奶
牛奶含有身體裡的多種營養素， 喝牛奶可以補充人體的微量元素。 奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生， 維生素A可以預防夜盲症。
苦瓜
多吃苦瓜能滋潤美白皮膚， 還能起到保濕鎮靜的作用。 苦瓜中的苦味來源於生物鹼中的奎寧， 苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物鹼以及較多的半乳糖醛酸和果膠，
想要皮膚白白嫩嫩的女性朋友一定注意飲食哦！
