濕氣， 中醫稱之為濕邪， 會影響我們身體正常的運作， 從而危害我們的身體健康， 可以說是健康的頭號殺手。 正所謂“十人九濕”， 每個人都會有些濕氣， 但一般的人卻不知道自己濕氣是否過重。
有句古話“千寒易除， 一濕難去”， 可以看出濕氣有多麼的難纏， 只要體內的濕氣過重， 那麼就會出現精神萎靡、食欲不振、身體乏力、四肢關節酸痛等情況， 這樣會影響我們日常的生活和身體健康。
這個時候要注意為自己排除濕氣， 並做好預防工作， 祛濕防病身體才健康。 很多人開始自製祛濕食物， 比如赤小豆薏米粥，
芡實又叫做雞頭米， 很醜的外表， 剝開後就是芡實的果實了， 煮飯的時候撒一小把， 祛濕功效不錯。 可以健脾祛濕
這個是啥?有多少人能看出來呢?它的祛濕效果會相對滋潤一些， 可以健脾祛濕， 還可以寧心， 它就是茯苓!
茯苓配上白術祛濕效果顯著
中醫養生中， 祛濕講究“治濕不利小便， 非其治也”， 這就是常說的利濕， 通過排尿的方法排出體內多餘的濕。 並且， 祛濕的同時兼顧健脾， 才是標本兼治， 故茯苓、白術， 功效卓著。
茯苓白術茶
【組成】：茯苓10克， 白術10克。
【用法】：煮水服用， 水開後再煮20分鐘左右為宜。
除了以上兩物外， 還去濕氣的蔬菜， 一起看看吧。
1、白扁豆
白扁豆的補脾除濕效果極其理想， 白扁豆性微溫、味甘， 具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能， 適用於暑濕吐瀉、脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。
注意事項：白扁豆比較不容易熟， 可以用高壓鍋壓， 提前泡一下更容易軟爛。
2、山藥
山藥並沒有直接除濕的功效， 但是山藥可以補脾， 間接的可以讓體內濕氣排出。 山藥選擇鐵棍的比較好， 對補脾效果更好一些。
3、冬瓜
冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效， 適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。 建議食用時加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
