夏天孩子的飲食需多樣化 少吃垃圾食品

在夏天， 爸爸媽媽們要如何安排孩子的飲食呢？兒童每天都在成長發育中， 飲食的重要性就不言而喻了。 今天， 就來為家長們支支招， 推薦一下兒童夏天的飲食要怎樣安排， 快來一起瞭解瞭解吧。

夏天兒童的飲食如何安排

寶寶夏季飲食宜多樣化， 新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等， 都是應該吃的， 可做成粥， 這樣既便于寶寶消化， 又可以補充其營養。 飲食不宜過於清淡， 夏日炎炎家長怕孩子上火， 往往只給寶寶吃些清淡飲食， 實際上這樣做並不好， 因為寶寶正處於生長發育期， 對營養的需求量較大， 過於清淡的飲食，

會導致孩子出現營養障礙。

適當增加食物量。 夏天氣溫高， 寶寶的消化酶分泌較少， 容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病， 需要適當地為寶寶增加食物量， 以保證足夠的營養攝入。

冰箱裡存放的熟食不要超過2天， 拿出給寶寶食用時要加熱。 飲料、水果、優酪乳從冰箱拿出時不應立即吃， 要在室溫下放置20分鐘後再吃。 蔬菜、水果表面可能含有農藥， 在烹煮前要充分清洗， 存放在室內也不要過久。 烹飪時， 生食和熟食要分開處理。 炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗乾淨。 而且寶寶們食欲減退， 體質減弱， 易患消化道疾病和暑熱症。 我們做家長的應及時調整寶寶的飲食， 注意衛生， 提高孩子的抗病能力。

夏季可讓寶寶多吃些瓜果和蔬菜，

以補充其維生素， 因為寶寶生長發育需要大量的維生素。 但應注意不宜和涼菜同時讓寶寶吃得過多， 其次夏季食物中的細菌特別容易滋生， 因此應特別注意不要讓寶寶吃變質的食物， 這樣寶寶容易患急性腸炎， 出現消化功能紊亂， 甚至會出現發燒、腹痛和腹瀉等症狀。 如出現以上情況應及時送寶寶就醫。

注意補鹽。 天熱多汗， 機體內大量鹽分隨之排出體外， 缺鹽使滲透壓失衡， 影響代謝， 人易出現乏力、厭食。 所以夏季食鹽要適量， 不可過多或太少， 切勿忽視。

媽媽們要講究些烹調方法， 忌重油重葷， 口味要好， 色澤搭配要好看。 平時可製作一些清涼、爽口的食品， 如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。 還可以製作一些清爽、營養的點心，

如將蘋果、芒果做成水果沙拉。

除此之外， 兒童夏天的飲食有哪些方面是需要注意的呢？

夏天兒童的飲食注意事項

不要不吃早餐。 很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺， 於是把早餐和中餐並成一頓一起吃；同時， 如果父母提供的晚餐或者宵夜過於豐富， 同樣會導致寶寶失去對早餐的“興趣”。 但不吃早餐是非常不好的習慣， 容易導致胃病， 媽媽還是應多變點花樣讓寶寶愛上早餐。

別吃過鹹食物。 過鹹食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病， 而且還會損傷動脈血管， 影響腦組織的血液供應， 造成腦細胞的缺血缺氧， 導致記憶力下降、反應遲鈍。 人體對食鹽的需要量， 成人每天在7克以下， 0-3歲寶寶每天在4克以下。

不要多吃“垃圾食品”。 垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品， 比如薯片、蛋糕、冰淇淋、碳酸汽水、曲奇餅乾、油炸圈餅等， 在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。 但這些食品往往多脂、多糖、少營養， 經常攝取易導致肥胖、營養失衡。

以上就是關於兒童夏天飲食的建議， 希望對你有所幫助。