引起年輕人高血壓猝死的6大不良習慣，你最少有一個！

隨著生活水準的提高， 高血壓的發病率逐漸偏向年輕化。 年輕的人群中出現不少高血壓患者， 究竟這些年輕人發生了些什麼， 導致他們患有高血壓的?年輕人在生活中哪些地方是值得去注意的?下面咱們就一起去瞭解一下吧。

1、喜歡吃鹹的人， 容易得高血壓， 食鹽含有鈉， 吃鹹多， 攝入的鈉就多， 鈉把身體內的水分牽制住， 使血的容量增大， 從而造成高血壓。

2、精神長期緊張， 和性子急的人， 容易得高血壓， 長期不良刺激， 如精神緊張， 情緒激動， 焦慮過度， 噪音等， 加上體內生理調節不平衡， 大腦皮層高級神經功能失調，

空易發生高血壓。 瘦人雖不像胖人血容量大， 但還可因其他因素， 造成高血壓。 瘦人萬萬不可忽視， 自己的血壓。

3、胖子容易患高血壓， 人體肥胖主要由於， 全身皮下脂肪增多， 使體重增加， 血容量也增加， 使心臟負擔加大， 和血管阻力增加， 故此易發生高血壓。

4、高血壓遺傳因素約占30%。 有高血壓家族史的人， 又有不良嗜好， 和不良的刺激， 常容易發生高血壓。 但如果養成良好的生活習慣， 如少吃鹽， 不吸煙， 不飲酒， 不肥胖， 同樣可以不得高血壓。

5、飲酒多的人容易得高血壓， 喝白酒每天超過二兩， 久而久之造成酒精在體內， 損害動脈血管使動脈硬化， 血壓升高， 如果同時又吸煙， 則加重血壓的升高。

6、經常熬夜的人容易得高血壓，

對於長期休息不好睡眠不足的人來說， 容易導致血壓的升高。 如果長期處於高血壓的狀態將來就會比較麻煩。

高血壓的人生活中應當注意什麼

一、生活有規律 安排好自己的作息時間， 早睡早起， 儘量不要熬夜， 這有利於血壓穩定。

二、適當運動 在血壓控制在正常範圍以後， 可以適當運動， 但不宜劇烈運動， 尤其是血壓控制不良的情況下更應注意， 以免誘發心腦腎等急性併發症。 同時， 活動要有規律和定時， 活動方式及活動量也要相對固定。

三、睡眠要充足 保持充足的睡眠， 有利於高血壓的恢復。 對失眠的高血壓患者， 可以堅持睡前練練氣功或打太極拳， 使精神鬆弛， 對入睡有利。

四、養成良好的飲食習慣 三餐要有節制，

食勿過飽， 提倡“食惟半飽無兼味， 酒至三分莫過頻”， 宜低鹽低脂高蛋白富營養飲食， 多吃水果等含維生素高的食品， 以素食為主， 避免酒、咖啡、濃茶。

五、服藥要按時， 高血壓患者必須接受正規綜合治療， 高血壓患者的治療不光是要控制血壓， 還要控制誘發和加重高血壓的各類因素發生， 如：血脂高要降血脂， 血糖高要降血糖。 並要按醫囑服藥， 做到按時、有規律、長期， 持續。

六、勞逸要結合 高血壓病人應避免過於勞累， 體力勞動後應注意充分休息， 腦力勞動後應注意精神鬆弛。  

七、關心自已的血壓 最好每天都瞭解自已的血壓， 定期檢測， 並做好記錄， 隨時觀察血壓動態變化。

上述所提到的這些都是引起高血壓的“罪魁禍首”，

因此大家日常生活中改掉這些不良習慣， 建立起良好的生活習慣。 此外， 生活中應增加適量的運動、保持愉快的心情以及定期測量血壓， 對於預防和治療高血壓病情有所幫助。