相信很多人都遇到過失眠吧！長期失眠不僅影響睡眠， 而且還會對身體造成嚴重影響， 如誘發抑鬱症、焦慮症， 加速衰老等。 那麼， 在炎熱的夏季， 失眠應該怎麼辦？
長期失眠的危害
長期失眠究竟有哪些危害？失眠可造成精神疾病， 還可導致衰老、免疫力下降等。
1、誘發嚴重抑鬱精神疾病
嚴重時會導致精神分裂和抑鬱症， 焦慮症， 植物神經功能紊亂等疾病。 容易引發自殺或殺人行為。
2、導致其他疾病、猝死
長期睡眠不足會導致各種種疾病發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，
3、加速衰老
長期的失眠會導致人體正常的內分泌發生失調， 生物鐘發生紊亂， 女性朋友表現為皮膚失去光澤和彈性， 出現加速衰老的現象。
4、免疫力下降
身體大不如前， 這病那病不斷。
5、打亂生活
資料表明， 長期失眠63%的患者出現自殺、謀殺等行為， 導致家人及自己的生活出現混亂。
夏季拯救失眠的妙招
那麼經常失眠應該怎麼辦？如何調理失眠？今天教你幾招， 讓你安然入睡， 有個好睡眠！
別用涼水擦涼席
一些市民現在已經開始鋪上了涼席， 有些人喜歡晚上用涼水把涼席抹濕後睡覺， 認為這樣會很涼快。 其實這是一種誤區。 夏季夜晚， 人們不停地出汗， 睡床不乾燥， 若再用濕布抹過， 只會讓人睡得更不舒服。
不要空腹睡眠
一般人晚上6點多吃晚飯， 而到晚上10點多才上床， 胃裡早已空了， 胃在空磨不僅影響睡眠， 而且容易把胃壁磨損成潰瘍。 但吃飽了也不宜馬上睡， 最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心， 再喝點水。
穴位按摩
專家指出， 一般的夏季失眠都是臨時性的失眠， 這樣的失眠如果不予重視， 一旦發展成真正的失眠， 後果就嚴重了。 針對夏季失眠煩躁的情況， 專家推薦穴位按摩的方法來解決失眠問題。 此外， 還可通過泡腳泡腿來舒緩神經， 也能起到一定的催眠效果。
多吃些催眠食物
牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一，
水果催眠
一天的工作下來， 當你覺得很疲勞又睡不著覺的時候。 不妨可以吃個蘋果。 睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。
食醋催眠
旅行之後失眠了怎麼辦？在我們的廚房調料中食醋就可以幫我們解決這一困擾。 方法是， 用大約一湯匙的食醋對上溫開水服用。 不久之後便可安然入睡。
小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。
提醒：要想遠離失眠， 還要注意生活要有規律， 應盡可能提早到10點鐘以前睡覺，
