很多人都有遇到過睡覺時腿抽筋的情況， 簡直疼痛難忍！發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒， 有好長時間不能止痛， 且影響睡眠。 那麼， 腿抽筋吃什麼好呢？
牛奶
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。 牛奶中鈣的含量很豐富， 每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克， 而且這種鈣為天然乳鈣， 容易被人體消化吸收。
豆製品
吃些豆製品也可以補充鈣質， 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等。 豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似， 同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質。
肉類
多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉。 肉中的蛋白質含量在10%至20%之間， 肉類食物的蛋白質是完全蛋白質， 可以提供人體所需的全部種類的胺基酸， 促進鈣的吸收。
蛋類
蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質， 而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分， 鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
維生素D
含量較多的食物有魚肝油、含油脂的魚類如三文魚、沙丁魚 ， 大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟。
海產品
如海帶， 它是一種營養價值很高的蔬菜.。 還有蝦皮， 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣的含量極為豐富， 是缺鈣者補鈣的有效途徑。
