​腰間盤突出吃什麼好呢？

相信很多年輕人在平時都有遇到過腰椎間盤突出的問題， 腰椎間盤突出其實就是因為缺鈣再加上長時間過度勞累造成的， 一般在平時要吃一些含有鈣維生素的食物， 還有就是多吃一些魚蝦一類的， 乳製品和芝麻等等， 也是能夠緩解腰椎間盤突出的， 對身體會比較好。

1、腰椎間盤突出的飲食應多食含有鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E等食物， 能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量， 從而促進腰椎間盤突出症狀的緩解。

2、鈣不僅是骨的主要成分， 還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。

3、蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。 日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。

4、維生素E有擴張血管、促進血液迴圈、消除肌肉緊張的作用， 同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的症狀。 日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

5、維生素C能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度， 多食維生素C也能達到緩解腰椎間盤突出症狀的效果。 維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。