提到腿抽筋， 你我肯定都不會陌生。 當腿抽筋來的時候， 往往猝不及防。 究竟是什麼原因導致我們的腿抽筋， 又該如何緩解腿抽筋呢？一起來看看中醫的方法吧。
出現腿抽筋的常見原因
都說腿抽筋是由於缺鈣所致， 然而很多人沒有缺鈣的表現、骨量正常、血鈣也無異常， 或長期補鈣仍不能糾正抽筋， 這是怎麼回事呢？實際上， 除了缺鈣以外， 還有很多其他原因。 腿抽筋是下肢肌肉自發的強直性收縮， 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。 發作時疼痛難忍， 肢體難以伸直， 患者十分痛苦。 缺鈣是誘發腿抽筋的病因之一，
年輕患者多有一過性原因導致， 如行走或跑步時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使腿部肌肉乳酸堆積， 刺激肌肉痙攣。 然而， 休息過多過長， 或睡眠過多， 肢體血液迴圈減慢， 局部二氧化碳聚集， 產生的碳酸也可引起腿抽筋。
老年人最常見的原因是下肢動脈粥樣硬化， 肢體供血不足， 腿腳缺少氣血溫養導致。 表現為患肢發涼、麻木、經常抽筋和間歇性跛行。 如髂動脈發生閉塞， 則大腿小腿均易於出現抽筋。 如症狀發生於小腿， 則提示可能為股動脈、膕動脈狹窄。 隨著病情的進展， 患肢缺血加重， 會出現持續性的肢體疼痛。
中醫按摩方法幫助腿抽筋
1、預備式
取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。
2、拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上， 用對側手拇指與其餘四指用力對合， 從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3、按揉委中穴
委中穴：位於膝關節月國窩橫紋（即屈膝時月國窩中的橫紋）正中處。
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡止痛。
4、按揉陽陵泉穴
陽陵泉穴：位於腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上， 其餘四指附於腿肚處， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5、按揉足三裡穴
足三裡穴：位於外膝眼下3寸， 脛骨外側約1寸筋間處。
將健側手食指與中指重疊， 中指指尖放在患肢足三裡穴上， 適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6、按揉條口穴
條口穴：位於外膝眼下8寸， 距小腿正面的長骨即脛骨前脊約1橫指處。
將患肢平放在健肢膝上，
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7、掐承山穴
承山穴：位於小腿後側正中， 分肉之間凹陷處， 委中穴與昆侖穴連線的中點。
用拇指指尖放在同側承山穴上， 適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
8、合按昆侖穴、太溪穴
昆侖穴：位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴：位於內踝尖與跟腱間的凹陷處， 與昆侖穴相對。
將患肢平放在健肢膝上， 用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上， 兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調和氣血、消腫止痛。
