隨著生活和工作壓力的不斷增大, 男性朋友的身心健康受到了一定程度的威脅, 甚至更嚴重, 以至於男人吃什麼補成了大家頗為關注的問題。 營養專家介紹, 深海魚、鮮棗、番茄、大蒜、生蠔、雞蛋等都是不錯的補品, 男性朋友可以適量多吃一些。
1、深海魚
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低, 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等, 對心臟血管特別有益。 富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等, 可以替換著吃, 不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
2、鮮棗
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色, 因此長期處於高壓狀態, 更需要補充營養。 經常精神緊張的人, 每天可吃3至5枚鮮棗, 以補充維生素C, 應付工作。 除鮮棗外, 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等, 都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌, 從而對抗壓力。
3、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基, 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中, 一個成年人每天食用100―200克番茄, 就能滿足身體對番茄紅素的需要, 而熟番茄更容易被人體充分吸收。
4、大蒜
人們都知道, 大蒜具有強大的殺菌力, 能消滅侵入體內的病菌。
5、多吃蠔
男性從24歲後, 精子的質與量都在走下坡路。 男性精液裡含有大量的鋅, 當體內的鋅不足, 會影響精子的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富, 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克), 從而增強男人的性能力。 含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
6、雞蛋
毫無疑問, 早上吃雞蛋是男士最好的早餐。 研究表明, 每天早晨吃一個雞蛋, 不會增加膽固醇, 而且讓人一整天內的攝入熱量更少,