很多中年女人身材變形， 長著大肚腩， 其實很多上了年紀的男性們也容易長大肚腩， 挺著大肚子像個孕婦很難看， 也會影響自己的身體健康， 肚子上長贅肉也是不健康的一種表現， 也常被稱為啤酒肚。 那麼男人肚子上為何愛長肥肉呢？
為什麼男人會出現大肚腩
1、精神壓力大
男人們的工作生活壓力大， 精神上承受過大的壓力得不到釋放經常導致緊張、脾氣暴躁， 再者加上忙於工作的男人們飲食習慣不好， 應酬多， 會影響到新陳代謝功能， 導致身體各種功能減弱形成大肚子。
2、活動力差
生活節奏快，
3、激素變化
男人年紀增大， 體內的睾酮水準下降， 容易造成情緒變化大， 焦躁抑鬱的表現， 體內的肌肉量會慢慢下降， 脂肪量會慢慢的在腹部堆積， 出現腹部的肥胖， 中年男性們較多發生。
大肚腩男性們的飲食攻略
少吃多餐
研究人員發現每天吃到4~5餐或小甜點的人， 能更好的控制自己的食欲和體重， 腹部脂肪反而不容易囤積， 專家建議， 把每天需要的熱量分成幾個小餐或甜點， 在晚飯之前吃完， 因為晚餐是你每天的最後一餐。
多喝水
喝水有益健康， 每天多喝水幫助身體代謝多餘物質， 幫助身體循環代謝加快， 在進食之前喝水， 能減少進食量， 要少喝一些飲料， 多喝白開水。
每餐要吃蛋白質
蛋白質是人體必需的物質， 可以幫助身體維持更久的飽腹感， 因此每餐中吃一些優質蛋白， 比如瘦肉、魚類、豆類食物。
少吃宵夜
晚上吃宵夜增加胃腸道的負擔， 吃完直接睡覺更是影響睡眠品質， 也容易讓各種脂肪和熱量積累在身體上， 造成大肚腩。 晚上習慣邊吃零食邊看電視， 也最容易造成飲食過量引起肥胖。
飯後散步
飯後不要馬上坐者和躺著， 不妨到外面散散步， 多走動走動， 大概持續半個鐘作用， 不僅能幫助胃腸道的消化， 還有助於減肚子， 這樣的減肥方式輕鬆又簡單。
