保卵巢 記得定期婦檢
女人一生只能排400個左右的卵子， 但因個體差異， 主要由自身基因決定， 不同女性卵泡基數不一樣， 有的人有400顆， 而有的人則有450顆、500顆， 其餘的卵泡會閉鎖消亡。 等到卵子排完， 卵巢也“退休”了， 女性絕經， 身體機能退步， 容顏老去， 生育力喪失。
卵巢的衰老大致符合 女性生理年齡的增長， 慢慢走向衰老， 但也有人因多種原因遭遇卵巢早衰， 不到40歲就絕經了。 先天染色體缺陷會導致卵巢早衰， 後天的卵巢囊腫、腫瘤患者接受 放療化療等也會引起卵泡非正常死亡， 年紀輕輕就絕經，
卵巢很重要， 所以卵巢的保養也越來越受到重視， 但是卵巢的自然衰老無法避免也是不可挽回的。 自打出生那一天開始， 卵泡的數量就已恒定， 不管你吃燕窩人參還是嘗試精油按摩、艾灸等保養大招都不能讓卵巢“返老還童”。
但卵巢早衰是可以通過定期婦檢、及時發現和治療婦科疾病來延緩甚至阻止卵巢提前衰老的。
強心 多慢跑由於工作的原因， 很多女性大都是久坐不動， 過多攝入高脂肪、高蛋白質以及高熱量的食物， 或是因為心情煩悶， 吸煙飲酒、長期心有鬱結。 等等這些不良的生活習慣，
如果想要為心 髒“減齡”， 運動是最好的“良藥”， 每天堅持適量運動， 可以進行慢跑、快走、騎車等有氧運動。 特別是慢跑， 可以說是最大眾化的運動， 也是非常容易開展的有 氧運動。 女性堅持跑步能改善血液迴圈， 可預防老年性骨關節病， 還會讓心肌更加強壯， 心臟更有活力。
身體狀態欠佳的老年女性， 如果覺得慢跑吃力， 可 以改為快步走。 需要提醒的是， 馬拉松、越野馬拉松也是跑步， 但強度很大， 沒有1年以上長跑經驗的人不宜開展。
因為運動不足和過度運動都會對心臟造成傷害， 不運動會讓心肌變薄而脂肪堆積，
夏季炎熱， 一定要做好防曬， 防曬的主要原因是， 一方面太陽會將人的皮膚曬黑， 另一方面， 太陽的照射也會使得皮膚水分流失， 雀斑嚴重， 會很容易產生皺紋， 讓你看上去老了不少。 所以， 要美容， 一定要記得先防曬。
清潔、保濕、防曬是經典的護膚三部曲， 其中的防曬是最易被忽視的。 不少女性以為夏天烈日當頭要搽防曬霜， 陰天和秋冬季節不需要。 有這種想法的人， 就等著小細紋早早爬上臉吧， 因為紫外線會不分天氣和季節穿過大氣層來找你。
如果你的戶外活動較多， 最好是一年四季都搽防曬霜， 一般情況下選擇SPF20~30的防曬霜， 條件允許的話每2小時搽一次，
“牛奶肌”可不是一天兩養成的， 一定要養成並堅持良好的護膚習慣和生活習慣。 除了護膚三部曲一個不能少， 生活上少碰煙酒， 膳食均衡， 少食辛辣刺激食物， 少熬夜， 規律作息。
健腦 勤用記憶法很多時候， 人們容易忘東忘西。 不少人意識到自己老了， 就是發現記憶力開始減退， 接受學習新事物的能力在逐漸下降。
其實， 人的記憶力一般會在年輕的時候， 也就是二十歲左右達到高峰， 在此之後， 就會開始逐漸衰退， 直到六十歲的時候， 記憶力、反應速度和分析執行力， 都會下降。 但是， 別擔心， 人的大腦具有可塑造力，
訓練“腦力”， 可以嘗試複述訓練。
做法是在聽完 一段敘述後， 用自己的話把要點完整說出來， 能回憶出具體細節更好。 在日常生活中， 我們也可以多練習記憶親朋好友的電話號碼、背公交站名、讀書看報、學習新 技能等， 有助於保持或提升認知能力。 除了針對大腦的訓練， 已有大量研究證明， 有規律地參加鍛煉能減緩認知功能衰退。
女性保養堅持這幾個好習慣1拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大， 它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等， 因此， 夜晚11點前一定要上床休息， 拒絕熬夜， 美麗回來。 特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。
2保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。
的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
3多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
4熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟，各路經脈彙聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。
總結：說到衰老，我們大多數能想到的，就是面容的衰老，皺紋的生長，其實，隨著年齡增長，身體各方面都在衰老，只不過容顏上所表現的會更加明顯，而身體內部的變化，往往是在緩慢的衰老，極不容易被發現，但是當反應力下降時也會有所察覺。因此女人延緩衰老，一定要從各方面著手。如果您身邊有需要的朋友，別忘記分享給她哦!
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。
的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
3多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
4熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟，各路經脈彙聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。
總結：說到衰老，我們大多數能想到的，就是面容的衰老，皺紋的生長，其實，隨著年齡增長，身體各方面都在衰老，只不過容顏上所表現的會更加明顯，而身體內部的變化，往往是在緩慢的衰老，極不容易被發現，但是當反應力下降時也會有所察覺。因此女人延緩衰老，一定要從各方面著手。如果您身邊有需要的朋友，別忘記分享給她哦!
