宿醉的痛苦很多人都嘗過, 不僅頭暈腦脹, 還一整天都打不起精神來, 全身無力, 恨不得整天都躺在床上度過。 其實動一動更利於解酒, 尤其是在多喝水並吃一頓營養早餐後開始練習。
1.嬰兒式
這個姿勢能夠讓人感到平和冷靜, 同時還能夠刺激身體的本能, 通過加快四肢和頭部血流速度的同時輕微地擠壓腹部來代謝毒素。
如何做:雙膝打開, 讓身體更容易向前伸, 前額靠地, 想保持這個姿勢多久都可以。 等到你覺得身體準備好了, 再進行下一個動作。
2.貓牛式
貓牛式中輕柔的動作能夠加強之前嬰兒式的排毒效果,
★如何做:從嬰兒式變化過來, 先用手掌和膝蓋撐起身體, 確保你的肩膀和手腕在垂直線上, 臀部和膝蓋在垂直線上。 貓牛式要迴圈兩個動作:a, 吸氣, 同時抬起臀部、肩膀、脖子和頭部, 塌腰;b, 呼氣, 同時收下巴, 弓背。 反復迴圈這兩個動作5次。
3.束角式
做這個姿勢時, 血液會流向腹部和內臟。 它還能夠讓胯部得到伸展, 從而釋放壓力, 緩解宿醉帶來的僵硬。
★如何做:從貓牛式轉變過來, 坐在地上。 腳掌相抵, 雙膝打開(如果覺得困難, 可以坐在一個小靠墊上)。 保持這個姿勢1~2分鐘即可。
宿醉後吃什麼好?
一、吃清淡食物
宿醉者清晨起床後腹部會有不適感,
二、吃水果和甜點
水果含有豐富的營養成分, 對人體有益。 多吃利消化類的水果對宿醉者有益。 部分人在喝酒後都習慣吃水果, 認為水果既不會增加腸胃負擔, 又有助於消化。 水果中含有豐富的維生素C, 是分解酒精的潤滑劑。 宿醉者可多吃西瓜、柑橘等。 甜點含有大量的糖份, 可補充人嘔吐時流失的糖份。 若沒有嘔吐, 腹部不適, 不要服用甜點,
三、吃柿子
柿子具有分解酒精的功效, 很多年輕人都不知道。 柿子中富含維生素、果糖、鉀等, 不僅能分解酒精, 而且利尿。 柿子葉營養含量也很高, 可製成柿葉茶飲用, 消除宿醉。 (參考網站:養生主)