夏季食欲不振很常見, 但注意養生的人在養生飲食上總有辦法。 夏季養生一定要多吃些既防暑又健康的食物, 苦夏才不會給身體帶來負擔!
夏季啥也不想吃, 但是也要吃一些清熱解毒的食品, 適合我們在夏季中醫養生強調“天人合一”, 即人體要根據季節變化作出飲食、心理、作息等方面調整, 身體才能健康。 夏季到來, 悶熱、潮濕天氣讓人備受煎熬, 精神萎靡、疲勞等情況洶湧而至, 其實, 夏季一些應季的食物能幫你解決以上煩惱。
1、鴨蛋補夏
俗傳, 立夏吃蛋, 叫做“補夏”, 使人在夏天不會消瘦, 不減輕體重,
2、蓮子養心
養心季節是夏, 此時心臟最脆弱, 暑熱逼人容易煩躁傷心, 易傷心血。 蓮子芯的味道雖然比較苦, 但可以清心火, 是養心安神的佳品, 亦可壯腸胃。
3、章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。 它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素, 並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數--天然牛黃酸。 一般人都可食用, 尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4、草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。 食用草莓能促進人體細胞的形成, 維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合, 增強人體抵抗力,
5、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素, 能促進腸壁蠕動、通利消化道, 可治療便秘, 是貧血患者的最佳食料。 推薦魚腥草拌萵苣。 具有清熱解毒, 利濕祛痰的功效。
6、草菇抗癌
草菇蛋白質中, 人體八種必需氨基酸齊全、含量高, 占氨基酸總量的38.2%, 可抑制癌細胞生長, 特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用, 能加強肝腎的活力。
7、豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質, 尤其是含有優質蛋白質, 可以提高機體的抗病能力和康復能力。 而豌豆中富含的粗纖維, 能促進大腸蠕動,
8、南瓜補中益氣
具補中益氣、潤腸通便等功效, 含蛋白質、胺基酸等營養素, 也含豐富胡蘿蔔素, 能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
9、黃瓜生津止渴
黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。 可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病症。
10、冬瓜消脂減肥
冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、澱粉轉化為熱能, 從而減少體內脂肪, 有利於減肥。 春夏季經常吃冬瓜, 對於人體健康尤其是體型偏胖的人群是十分有益的。
11、苦瓜清心降火
炎熱的夏天, 人體腸胃功能減弱, 消化液分泌減少, 往往胃口不開, 食欲減退。 “苦”作為“五味”之一, 可以激發人的食欲。 立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”,