人們在認識到日常的高壓可危害身心健康、不利於睡眠甚至是家庭關係後， 會採取措施以緩解壓力。 一般而言， 人們會選擇練習瑜伽或是冥想。 但是， 在練習瑜伽時， 初學者難免會有一些誤區。
女性練瑜伽有哪些好處？
1、修身養性、平靜內心。 長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力。 長期練習瑜伽能達到強身健體的作用， 同時也能夠增強抵抗力， 比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、改善個人情緒。 由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，
4、調節生理的平衡。 長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態， 同時也能夠調整生理機能， 達到強身健體的作用。
5、緩解壓力。 堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨於平靜。 這樣能夠促進身體免疫系統的功能， 也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。 這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。
6、雕塑形體。 瑜伽動作講究姿態的平衡。 堅持練習瑜伽， 你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，
初學者練習瑜伽的誤區
1、瑜伽後立即洗澡、進食
瑜伽練習時一般會有一部分力量訓練， 且體式一般需要保持幾組呼吸， 因此也比較容易出汗， 因此很多朋友在練習之後就去洗澡， 這樣其實是不好的， 因為水溫很難達到和身體的溫度一致， 同時練完瑜伽後毛孔是張開的， 這個時候容易寒氣侵入和加重心臟負擔；練習時血液較集中於運動器官， 結束後立即吃飯容易造成消化不良， 儘量半小時到一小時後再洗澡和進食。
2、只模仿體式， 忘記呼吸
瑜伽練習要通過冥想、呼吸、體式練習的結合來實現身心的平衡， 很多瑜伽練習者尤其是初學者只追求瑜伽體式的正確性而忘記呼吸，
3、瑜伽後進行劇烈運動
有些朋友把瑜伽當做劇烈運動前的熱身， 做完瑜伽再去做劇烈運動， 這樣的做法是不合理的， 劇烈運動前是應該先做熱身， 但是更好的順序是先做下熱身， 再做較劇烈的運動， 之後再做瑜伽， 這樣效果更好， 瑜伽幫助拉伸和放鬆， 這樣身體線條會比較好， 但整體的運動量不宜過大。
4、想通過瑜伽實現快速減肥
瑜伽能夠通過體式的練習來消除脂肪， 達到瘦身的功效， 但是更大的作用是通過練習改善身體體質， 使身體的成分結構比以前要好， 想要瘦身需要長時間的堅持練習，
5、動作難度越高越好
很多人練習瑜伽的目的都不明確。 練習瑜伽有很多體位法， 其中一些對於很多人就難以做到。 由於每個人的身體基礎不同， 如果沒有鍛煉的過程， 一下子想要做到很難。 而且會對身體造成傷害。 一般來說， 高難度的體位對身體各方面的要求都很高， 往往需要長時間的伸展， 或者支撐， 對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說， 容易導致肌腱受傷， 還會使關節變得不穩定。
