每天清晨醒來， 想到又開始新的壓力生活， 也許很多人大清早情緒就不太好。 如果你經常被這種負面情緒洗腦， 那麼這些壓抑情緒排遣不掉， 就會形成巨大的壓力， 長時間如此， 會影響到你的工作和生活。
1、短清單
上大學的時候， 一個星期我幾乎沒做成多少事。 然後有段時間我用過一些超負荷的要做的事的清單。 這給我很多壓力， 我常常拖延很久。 現在， 我的目標是每天做兩到三件最重要的事情。
2、一次做一件事
我發現如果我試著同時做多種任務， 我常常壓力很大， 而且不能集中。 所以我試著一天中只做一件事，
3、避免灰色空間
什麼是灰色空間?比如， 你把工作打回家或者將把壓力從家裡帶到工作上的時候。 有時這可能無法避免， 但是要養成一個習慣， 這些事情真的會加大壓力， 讓事情更糟糕。
我盡可能地避免灰色空間， 我工作或者不工作的時候制定一些非常嚴格的規則。 我在家工作， 所以這些規則至關重要。 所以我：
晚上7點以後不工作。
週末不工作。
幾乎每小時休息一次。
制定這些嚴格的規則可以讓我不迷失在灰色空間裡， 留在當下時刻以及不工作的時候不製造工作的壓力。
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4、安於其位
這和最後的暗示有關。 你工作時就工作。
全心投入你在的地方， 整個心思集中在你當下做的事情， 這是我學到的最棒的妙招。
只要既來之則安之， 全心集中此刻， 能帶來很多生動細節、歡樂和內心的安寧， 這讓生命此刻充滿歡樂。
單任務是我深入挖掘的一種方法。 我經常用的另一個方法數分鐘全心集中注意現在擺在我面前的事情。 我用我所有的感官理解我周圍的世界， 然後和當下聯繫起來， 走出我的思想世界， 這只要短短地一會兒。 (這樣做， 不是說我要思考一些過去或者將來的情境)有時我是深深呼吸幾次， 注意力放在我的呼吸上， 重新和現在連接。
5、塑造環境
我發現在安靜的環境中我工作得最好。 這意思是說， 我關掉手機、即時短信， 獨自一人坐著， 很少上線。 試試， 或者根據你自己的情境再做些改變， 看看這是否能幫你減少每天的壓力。
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6、早到
我非常守時。 並不是因為我拘泥於這些事情。 是因為我想避免出門的壓力。 我想讓我的出門時光輕鬆一些。 所以我得保證自己有時間準備， 像出去吃東西或者參加聚會的時候。 我保證自己早到會議5到10分鐘。 對於減少心中和身體的壓力來說這是一件很簡單的事情。
7、如果做不完那也沒關係
我傾向於每天做完我的事情清單裡面的最重要的兩到三件事。 但是生活就是生活， 有時候會受到干擾，
然後有人可能會懊惱或者生氣。 但是天不會塌下來， 從長遠來看這一點都不打緊。 所以不要自責不已， 造成太多的心理壓力。 光為了這些事， 那生命就太短暫了。 還有明天， 你可以到時做完， 然後更替。
趕走壓抑情緒， 學會釋放壓力， 這樣可以給自己帶來更大的彈性空間， 如果大家平時可以做學習制定一些小計畫並順利完成， 這樣可以給自己助長信心， 開始新的生活挑戰， 久而久之， 會帶來積極心理暗示， 生活也會越多越好。 （參考網站：家庭醫生線上）
