由於飲食不規律、生活不規律， 現在很多白領都受到胃病折磨。 資料顯示， 現代都市近七成白領的胃都不好， 打一場“保胃戰”已經勢在必行。 那麼白領族怎麼保胃養胃呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
白領族怎麼保胃養胃？
1、早餐一定要吃
很多白領都以早上沒時間等等為藉口， 不吃早餐。 然而經過了漫長的一夜， 晚餐吃的食物已經消化殆盡了。 到了早上， 胃會分泌胃液迎接食物的到來。 如果這時候你不進食， 那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜， 長此以往， 會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。 建議早餐一定不能省，
2、午餐飲食不要油膩
午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物， 烹調方式以清蒸、燉煮為宜。 太過油膩的食物或是高脂肪的食物， 對於白領們原本就虛弱的胃來說， 無疑是雪上加霜， 消化起來會更困難， 甚至誘發胃病， 胃潰瘍的發生。
3、晚餐吃七分飽
一般情況下， 人們在晚上活動量較少， 能量消耗較低。 如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔， 食物長時間不能消化， 甚至也會影響睡眠品質。 所以晚餐都要注意不要過飽， 七分飽是最好的狀態。
4、宵夜儘量少吃
多數白領都有通宵熬夜工作的經歷， 很多人養成了吃宵夜的習慣。 然而吃完宵夜後， 通常很快就要睡覺了， 工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完，
5、適當補充維生素C
維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C量， 可有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗癌力。
6、細嚼慢嚥
對食物充分咀嚼， 使食物盡可能變“細”， 以減輕胃的工作負擔。 咀嚼的次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。
7、定時定量
即每日三餐定時， 到了規定時間， 不管肚子餓還是不餓， 都應主動進食， 避免過饑或過飽， 使胃保持有規律的活動。 還應保持每餐食量適度。
8、多甘多暖
甘味食物能滋補脾胃。 比如山藥、小米、南瓜等食物， 都具有很好的補益脾胃的作用， 且可以提高免疫力。
9、溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度， 否則，
10、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。 餐後立即飲水會稀釋胃液， 湯泡飯也會影響食物的消化。
11、點按穴位幫助養胃
(1)、點按中脘穴
中脘穴在我們身體前正中線任脈上， 肚臍上4寸， 是足陽明胃經的募穴， 也是胃經經氣結聚之處， 而點按中脘穴能夠促進經氣運行， 調節胃的功能。 用手指點按或揉按中脘穴， 每次2~3分鐘， 至局部產生發熱感。
(2)、揉按心窩
心窩指中脘穴以上， 胸骨以下的部位， 是胃在體表的對應區， 用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上， 使局部感到溫暖、舒暢， 有調節中焦氣機， 使胃氣通暢的作用。 如果消化不良，
