夫妻雙方如果有生育的打算， 不僅女性要積極的備孕， 同時男性也應該做好充足的準備。 在男性備孕階段， 提高精子品質是非常重要的， 那如何才能有效地提高男性的精子品質呢？通過飲食調節能有效的提高男性的精子品質， 下面就向大家介紹幾種有利於男性精子健康的食物。
動物內臟
這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。
富含精氨酸的食物
有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
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果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌， 令其規律化。 尤其是核桃和大棗的功能， 能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。 前面我們說到了維生素， 由於這類物質能夠促進細胞更新， 就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉， 補充新生的新鮮細胞， 新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
滑粘食物
據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
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蛋類
蛋類是精子最好的補充劑， 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，
富鋅食物
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 (參考網站：放心醫苑網)
