夏天天氣也是很炎熱的, 很多人都喜歡吃冰涼的食物, 但是這樣對健康是不利的, 特別是女性朋友, 一定不要吃涼的東西, 要多吃下面這些食物, 才能夠越來越健康, 漂亮。
1、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果, 含維生素C、維生素B1、B2等。 維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿, 所以是一種理想的美顏美容食品。 這足以說明檸檬對女性美膚的作用。 檸檬中含有較多的檸檬酸。 這種酸不僅能促進胃液分泌, 幫助消化, 而且能中和鹼性, 可防止色素沉著, 對皮膚具有漂白作用。 用檸檬榨汁, 用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。
2、桑椹
桑椹嫩時色青, 味酸, 熟後變為黑紫色, 味甜汁多。 含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。 它對防衰潤膚確有療效。 桑椹還具有補血功效, 血虛體弱者適宜食用。
3、蘋果
蘋果是一種低熱水果, 其營養成分可溶性大, 易被人體吸收利用, 享有“活水”和“水果皇后”之美稱, 是很好的美容護膚品, 經常食用既可減肥, 又可使皮膚潤滑細嫩。 據報導, 這種“活水”有利於溶解體內的硫, 而硫對皮膚健美有特殊作用, 可使皮膚細膩、滑潤。 據測定, 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素, 人體內缺少這些元素, 會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。 蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素,
此外, 蘋果還具有減肥作用。 國外學者研究發現, 蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。 因為蘋果中含有果膠質, 是一種可溶性纖維質, 有助於降低膽固醇。 研究發現, 經常吃蘋果的人, 膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。 蘋果中, 還含有較多的粗纖維, 它們在胃中 消化較慢, 具有飽腹感故可以減肥。
4、紅薯
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸, 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
5、原味優酪乳
嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣, 但是治標不治本。 口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。 如果口香糖糖分較多, 還會加快這些微生物的生長, 使口氣更臭。 據研究發現, 飲用原味、無糖優酪乳能清除口腔裡發臭的硫化物。
6、牛奶
營養豐富, 含有大量蛋白質和鈣, 可以有效緩解經期不適。 有專家表示, 缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。 研究發現, 女人每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。
7、番茄
科學調查發現, 長期經常食用番茄及番茄製品的人, 受輻射損傷較輕,