1聽從醫生建議
“先請教醫生， 看醫生對你的診斷是什麼”， 因為曾有更年期病人覺得自己有心悸， 結果發現是心臟病。 也曾有病人一直覺得自己很熱， 後來才知道是甲狀腺機能亢進， 所以千萬別悶著頭吃健康食品， 結果發現沒效， 卻延誤了診斷和就醫時間。 在確定自己沒有其它疾病之後， 再進一步處理更年期的症狀。
2看生產廠商
選購時一定要買來路統一、有清楚標籤的產品， 看看有效成分的標示和內容是否相符， 注意廠商的使用與製造品質， 以確保保健的效果， 而且這些產品的價格應該在合理範圍，
4別輕信浮誇效果
不可否認， 這些健康食品對某些人很有效， 但對某些人卻沒甩， 個別差異很大， 但經過口口相傳的力量， 又會被渲染得很神奇， 到底該不該吃， 怎麼判斷比較好？
專家建議， 可在使用10天之後， 看看症狀是否有改善， 比如說， 臉潮紅的現象有沒有好一點， 如果超過兩個星期卻一點反應都沒有， 就不要再勉強自己傻傻地吃。
5小心所服藥物的交互作用
除了請醫生評估自己的情況， 應該有什麼治療與改善方法之外， 也要很清楚自己所吃的產品可能有哪些副作用， 或是和其它藥物有交互作用。 比如說， 黑升麻可能會帶來腸胃的不適， 自己是否能忍受。 卡乏椒可能帶來肝衰竭，
更年期保健品的選擇根據以上幾點， 若精神、體力和情緒有變好， 症狀存在卻得到了改善， 則整體向正面發展， 那表示還有改善的跡象， 值得繼續使用。 從正確的診斷評估， 到小心謹慎地使用， 這樣吃才能確保自己的健康。
