孕婦腳腫是為何 怎樣緩解腳腫

有些孕婦會在孕晚期出現腳腫的情況， 給生活帶來了不便， 那麼孕期腳腫怎麼辦呢？其實孕婦腳腫原因多樣， 可以針對不同的原因採取合適手段來緩解。

孕婦腳腫原因

1、血容量增多

自懷孕開始， 孕婦的血容量會漸漸增多， 一直到了懷孕34周左右就會達到一個高峰， 之後的孕周一直維持這種水準， 直到產後2周才會恢復孕前的水準。 而懷孕期間血容量要比懷孕前增加了40%， 所以， 血容量的增加導致組織間液的增加， 從而引起孕婦腳腫。

2、水腫

人體內血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分， 而懷孕期間血漿滲透壓要比懷孕前低，

這就會使得血液中的水分更容易滲透到組織間液中去， 繼而引起孕婦的下肢出現水腫現象。

3、下肢靜脈血流受阻

孕晚期由於胎兒的不斷成長， 子宮也隨著增大， 這就加大了骨盆的壓力， 從而影響到下肢靜脈血流， 引起下肢浮腫， 孕婦腳腫原因就是這樣。

孕婦腳腫怎麼辦

注意休息

到了孕晚期， 不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管， 使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙， 從而導致了水腫的症狀， 如果是長久站立或長時間坐著不動， 這種下肢的水腫會更加嚴重， 因此， 孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下， 坐的時間長了， 也要換換姿勢， 活動一下雙腿。

飲食調理

由於懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，

所以孕婦在日常生活中更要控制好鹽的攝入量。 一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜， 而對於一些含鹽量較高的醃製品， 准媽媽應該儘量少吃或不吃。 另外， 水腫與營養不良也有一定的關係， 營養性低蛋白血症、貧血等也是孕婦腳腫的一個常見的原因， 因此， 孕婦在孕期特別要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）。

正確的臥躺姿勢

睡眠時採用左側臥位， 可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力， 平躺的時候把腿抬高， 可以加速血液回流， 讓血液更容易回到心臟， 減輕靜脈內壓的作用， 這都能夠有效地緩解孕期腳腫， 同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

適當的散步

散步是一項非常適合孕婦的運動方式， 孕婦在散步的時候， 小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟， 因此， 散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

給小腿做按摩

吃完飯後坐著看電視或聊天時， 准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳， 不僅可以預防和消除孕婦腳腫， 同時也能增加雙方的感情。