在日常生活中瓜子是十分常見的小零食， 瓜子的口味非常多， 可以做出不同的風味， 還有生瓜子， 生瓜子的營養豐富， 富含多種微量元素， 適當的食用生瓜子不會造成身體脂肪， 所以不會引起身體肥胖， 可以適當的吃， 不要多吃。
吃瓜子會胖嗎？其實， 注意適量進食， 是不用擔心長胖的。 而且飯後嗑瓜子好處多。 葵花子和西瓜子富含多種元素， 可以改善消化， 活躍消化系統。 香味可以刺激味蕾， 給大腦傳輸神經衝動， 再反作用於消化器官。 孕婦飯前及飯後吃瓜子， 消化液分泌增多， 十分利於消化與吸收，
葵花籽不可以多吃， 而且最好是用手來剝殼。 牙嗑易使舌頭及口角糜爛。 吐殼時， 容易將大量津液一起吐掉， 味覺可能會因此而遲鈍、還會影響食欲， 導致胃痙攣。
津液可以清除殘渣， 減少細菌， 保護口腔。 肝炎患者最好不要吃瓜子， 避免損傷肝臟， 導致肝硬化。 而且， 瓜子要適可而止， 每次控制在80克左右。 過量進食瓜子， 會耗費大量的唾液， 長期下來肯定會影響口腔健康及消化。 一次不可以吃太多， 避免上火或者口舌生瘡。
減肥可以多吃這些水果
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低， 含有大量膳食纖維， 澱粉很高， 因此吃起來很容易飽腹， 加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間， 因此不會產生過多的能量堆積。
第二種減肥水果：柳丁
柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。 柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。 加之柳丁富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素。
第四種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果， 其次， 火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維， 所以， 夏季吃火龍果減肥非常有效。
