三伏天即將來臨， 天氣炎熱， 你是否常常感到食欲不振、沒有精神、消化不好？這是濕氣重的表現， 一旦出現這種表現的話， 你就需要祛濕了， 下面就跟著小編一起來瞭解下吧。
三伏天如何祛濕
1、足三裡
對付暑濕， 可以按足三裡穴， 有助於運化水濕。 取足三裡穴， 也就是俗稱的“老母雞穴”， 握拳輕扣兩百下， 以略感酸脹為度， 早晚各一次， 可以達到調和營衛之氣的作用。
2、承山穴
每天早上起床時， 將兩腿伸到床外， 讓承山穴（微微施力墊起腳尖， 小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上， 兩腿左右擺動，
按揉承山穴會有明顯酸脹痛感， 這是因為體內有濕的緣故；按揉承山穴一段時間後， 會感覺身上微微發熱， 這是膀胱經上的陽氣在起作用， 身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
3、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養， 脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜， 注意肚臍不要受涼。 三伏天是消化道疾病多發的時節， 在飲食要改變飲食不節， 飲食不潔， 飲食偏嗜的不良習慣， 冷飲冷食不宜過多， 一切都應以適量為宜。
4、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳， 可祛濕， 還能提高睡眠品質。 還可以刻意出些汗， 讓濕氣隨著汗水散發出去。
泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。 一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小， 水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，
5、刮痧防暑
三伏天濕氣重， 易出現嘔惡頭昏等病症， 可採取刮痧辦法。 具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布， 上下刮背脊兩側， 或肋骨兩側或額頭， 出現紫暗色即可， 也可塗上清涼油刮。
6、保證良好的睡眠
充足高品質的睡眠有助機體自我修復， 是保證機體良好運轉的基礎， 是天然的祛濕藥。 應當順應天時， 宜晚睡早起， 但晚上最好不要晚於11點入睡， 中午需要午睡， 但不宜超過一小時， 還要切記貪涼， 忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺， 也不可迎窗而睡。
7、多喝薑茶
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。 ”姜具有溫補的作用， 夏季可以多吃點薑， 補補陽氣。 生薑性辛溫， 有散寒發汗，
8、常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢， 使身體的陽氣慢慢的恢復， 濕氣逐漸散去。 不可大運動出大汗， 這樣氣隨汗泄， 氣受傷了， 水濕的代謝受到影響， 水濕雖然隨著汗液散出一部分， 但內濕又出來了， 最終濕氣還是沒有去掉。
