1綠色蔬菜
有研究表明， 綠色蔬菜也是補鈣好手， 羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。
2豆類
豆類也是補鈣聖品， 如鷹子詮、黑眼豌豆、花豆等。 可直接吃豆子， 也可製作成豆漿或其它豆製品， 如豆腐等。
3種子
芝麻、葵花籽等種子含有豐富的鈣， 而芝麻醬是攝入大量芝麻的最簡單的方法， 不放給孩子試試芝麻醬。
4堅果
給寶寶補鈣， 還可多吃堅果， 如核桃、杏仁、榛子、腰果等， 堅果油也是鈣的良好來源。
5無花果
無花果是水果中的含鈣較高的品類，
6糖漿
這是不是一個驚喜？即使是粗劣的糖漿也含有豐富的鈣。 旦這這並不是給你一個額外吃糖的介面， 不過我們真高興知道糖漿也能補鈣。
7魚骨頭
魚骨頭含有豐富的鈣質， 可以選擇吃一些軟骨頭的魚罐頭， 如果鮭魚罐頭、沙丁魚罐頭等。
