坐月子是為了讓女性的身體更快恢復， 月子期間也有很多需要注意的， 飲食的營養是很重要的。 坐月子的時候也要注意補充蔬菜的植物纖維， 這對乳汁的分泌也有好處。 那麼， 坐月子吃什麼菜？
1、土豆：土豆是使人情緒積極向上的食物， 能減輕心臟的壓力， 使心臟減少對身體輸送刺激成分， 能防止新媽媽產後抑鬱。
2、番茄：番茄所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性， 具有抗衰老， 降低心血管疾病的危險性， 且營養豐富， 適合產後媽媽食用， 但不要生吃。
3、芥藍菜：芥藍菜屬於平性蔬菜， 含有大量膳食纖維，
4、胡蘿蔔：胡蘿蔔營養豐富， 富含糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分， 新媽媽多吃胡蘿蔔， 增加維生素A的攝入量， 能提高自身免疫力。
5、萵筍：萵筍含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、鐵、磷較多， 能助長骨骼、堅固牙齒， 且有清熱、利尿、通乳、活血的作用， 尤其適合產後少尿和無乳的媽媽食用。
6、黃花菜：黃花菜含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素A及礦物質鐵、鉀、鎂、鈣等， 對血液的補益極大， 能開胸寬隔， 令人心氣和平， 產褥期的新媽媽可適當多吃。 產後知識
7、黃豆芽：黃豆芽含有大量的蛋白質、纖維素、維生素C， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，
