抑鬱症患者一定要學會自我治療， 要學會樂觀， 堅信自己會好起來的。 那麼， 抑鬱症患者該如何進行自我治療呢？下面家庭醫生線上編輯為大家介紹五招緩解抑鬱的方法吧。
堅持鍛煉
堅持鍛煉， 特別是早晨時期的鍛煉， 很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能， 更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。 俗話說， 一日之計在於晨， 早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻， 它可以充分調動人體潛能活化身體細胞， 當身體放鬆了， 內心也慢慢就會放鬆下來，
外出交際
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀， 這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己， 這使得抑鬱症者處在惡性循環之中， 不斷的強化了自我症狀。 改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去， 多接觸朋友， 參加社會活動或出去旅遊， 儘管開始內心會很痛苦， 但是只要堅持一段時間後， 負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融， 你的自信心就會重燃起來。
注意保持自信
一般抑鬱症患者都比較消極， 沉默寡言。 要想改變這點必須充分的認識自己、發現自己的長處和優點。 做任何事情一定要有自信， 如果自己對自己都沒有自信的話，
適當簡化生活
不要把自己的生活搞得一團糟， 不要把簡單的事情複雜化。 而且在適當的時候改變一下自己的生活、給自己減壓， 比如把太難的工作暫時托給別人。 如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”， 不僅容易力不從心， 而且可能變得更加沮喪。
調節營養和飲食
由於營養不良可加重抑鬱症狀， 因此改善營養是很重要的。 增加攝人營養食品， 例如各種穀類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員。 避免飲酒也是非常重要的，
