只需五分鐘的補腎方法：
常搓腰可補腎養顏
腰為腎府， 刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。 將兩手搓熱， 捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上， 再以命門穴(腰部， 當後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心， 左右搓腰， 也可上下搓。 搓後頓有神清氣爽， 容光煥發的效果
補腎食物：
1:鴿肉補腎
腎不好的人， 會有許多飲食禁忌， 那麼到底該吃什麼， 不吃什麼?中醫五行學說認為， 五色中的黑色與五臟中的腎臟相對應， 黑色的食物可入腎， 起到補腎的作用， 因此， 患有慢性腎炎等腎臟疾病且中醫辨證為腎虛的朋友，
2：栗子
栗子被唐代著名醫家孫思邈稱為“腎之果”。 黑豆又名烏豆， 腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克， 一起煮爛， 加入各種調味品後食用。 需要說明的是， 慢性腎病出現腎功能衰竭時不宜食用包括黑豆在內的豆類及其豆製品。 黑米適合腎虛所致的早洩、滑精等患者食用。 在煮黑米粥時， 應先將黑米浸泡一夜， 再按常法烹製， 更有利於消化吸收。 黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用， 可炒熟後直接食用或加入糕點中。
3：黑木耳、桑椹、黑蕎麥、海參、何首烏等也是非常有利於腎臟的黑色食品
葛根粉是從藤本植物葛根中提取出來的一種純天然營養佳品， 它具有清熱解毒、生津止渴、補腎健脾、益胃安神、清心明目、潤腸道便及醒酒等功能。 其澱粉內含葛根素等黃酮類化合物有效成份。 據醫學記載， 其澱粉對發汗解表、升陽散火、主消渴火熱、頭痛發燒、骨火、項背拘痛、醒酒、除煩、尤其對糖尿病、心血管病、腸胃消化系統等疾病患者將是不可多覓最理想的強身養顏於一身的獨特健康食品。
芝麻核桃粉是最常吃的養生五穀雜糧。 芝麻核桃粉， 有益腎健腦， 烏黑頭髮， 提升抵抗力等養生效果。 芝麻核桃還可和黑豆， 山藥， 桑椹， 枸杞等滋補食品配合出更營養健康的五穀粉粉。 比如：黑芝麻核桃黑豆粉、黑芝麻核桃桑葚粉，
喝蜂蜜對男人來說可以補氣血， 提高免疫力， 對性功能有好處， 但並不會像一些壯陽藥明顯。 長期堅持會有助於男性功能的。 蜂蜜能改善血液的成份， 促進心腦和血管功能， 因此經常服用對於心血管病人很有好處;2.蜂蜜對肝臟有保護作用， 能促使肝細胞再生， 對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。
黑芝麻性味甘、平。 具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。 特別適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用。 這就是男人吃黑芝麻的好處。 現代醫學研究表明。 黑芝麻含蛋白質、脂肪、維生素E、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素， 有延緩衰老的作用。
