早期懷孕的准媽媽來說， 飲食方面是最為講究的， 不僅需要做到營養充足， 最重要的就是平衡膳食， 作為五穀雜糧都能充分吸收， 盡可能避免攝入那些不營養， 對於孕期沒有幫助的食物。 盡可能以營養作為第一原則， 就算挑食的准媽媽也需要降低自己對於食物口味的標準和要求。
首先， 懷孕早期的准媽媽最好多攝入一些水果， 這樣可以使得體內維生素得到充分的補充， 比如在飯前吃個水果， 這樣可以更好的彌補蔬菜攝入的不足， 尤其是在飯前半個小時的時候吃是最最能補充維生素缺乏的問題。
其次， 紅色蔬菜可以說是對於早期懷孕准媽媽最為有利的， 比如番茄、紅葡萄以及西瓜等， 番茄當中風寒胡蘿蔔素以及番茄紅素， 這兩者都有著較為不錯的功效， 比如清除自由基、預防心血管疾病以及抗輻射、美白養顏以及提高免疫力等， 紅色蔬菜是整個孕期都不能缺少的食物之一。
不僅如此， 鮮棗以及獼猴桃也是早期孕媽媽不錯的選擇， 因為兩者當中都有著豐富的維生素C和維生素E， 這樣除了可以降低日常生活當中的輻射問題， 並且幫助孕媽媽的皮膚和身體帶來一層堅實的“防彈衣”， 這樣補充營養之餘， 更加可以降低環境對於皮膚造成的傷害。
堅果類食物也是早期孕媽媽所選擇的最佳食物之一，
