常練習太極拳可以改善自身的身體狀況， 那麼練習太極拳有什麼好處呢？應該如何練習太極拳呢？下面我們就一起來看看：
1、對呼吸：擁有“開闊”的心胸
經常練習太極拳的人， 肺組織的彈性好， 胸廓的活動度也大， 同時還會增強肺的通氣功能。 太極拳， 多半是以腹式呼吸為主， 呼吸深長均勻， 在反復的動作中， 腹肌和膈肌經常運動， 因此可以增加透氣功能。 又能通過腹壓有規律地改變， 使體內的血流加速， 增進肺泡的換氣功能， 這些都有助於保持老人的活動能力。
2、對骨骼肌肉：矯正脊柱
習練太極， 對我們身體的脊樑骨脊柱， 有很明顯的鍛煉效果。 練太極幾乎每個招式都會用到腰， 長期的積累下來， 對脊柱的形態和結構有良好的作用。 “很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的， 駝背的也很少。
3、對消化：機械刺激， 預防便秘
因為中樞神經系統主管著體內的所有系統， 因此經常練習太極拳， 可以達到“隔山打牛”的效果， 通過中樞神經系統活動能力的提高， 改善消化系統的僅能， 還能避免因神經系統紊亂， 而產生的消化系統疾病， 如運動、分泌、吸收的紊亂。
4、對心血管：消除瘀血的良方
太極拳的動作很多， 包括了各組肌肉和關節的活動， 還包括著有節律的呼吸運動， 特別是橫膈運動。 這些動作組合在一起，
5、對中樞：優化大腦“軟體系統”
練習太極拳， 要求“心靜”“用意”， 注意力要集中， 對大腦活動都有良好的鍛煉作用。 從動作上來講， 練太極動作要“完整一氣”， 由眼神到上肢、軀幹、下肢， 要上下不亂， 前後連貫。 因為動作有時較複雜， 所以需要良好的支配和平衡能力， 無形中， 就一次次地優化我們大腦的“軟體系統”， 加強了系統的工作能力。
6、對物質代謝：打擊膽固醇
太極對身體的影響往往都是潛移默化的， 對待膽固醇也是這樣。 打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝， 有良好的影響。
中年人怎麼練好太極拳？
首先， 要選擇一個好師傅。 對於每一位想學太極拳的中老年人來說， 沒有比選擇一位明師再重要不過的事了。 由於是明師， 他會懂得什麼是太極拳和怎樣傳授太極拳。 而現在很多中老年人在開始學習太極拳時隨便找個人就跟著比劃， 結果是時間沒少花， 技術沒學到， 還使錯誤動作定了型。
其次， 要刻苦訓練。 著名太極拳家李德印先生說過：“太極拳學會很容易， 學好非常難。 ”為什麼？因為太極拳不是廣播體操， 而屬內家拳， 練的是動靜兩功， 內外雙求， 性命雙修， 以心引氣為法則， 以內外雙修為宗旨， 通過開合、動靜、虛實、鬆緊、升降、吐納、收入、蓄髮、伸屈、長短、剛柔、進退、順逆、卷展運動體現太極陰陽的變化。
再者， 還要研究理論。 許多太極拳界的前輩都告誡後來的學拳人：“研究拳理， 比練架勢更重要。 ”太極拳理論是前輩們在行拳的實踐中， 高度概括總結出的要領、要求、規範、規則， 是學拳者必須遵循的。 對於每個想學太極拳的人來說， 一定要在學拳之初， 把太極拳理論的學習放在重要的位置上。 學習太極拳理論能幫助我們少走或不走彎路。
