血壓高可致女性疲勞 中醫如何緩解

為什麼女性朋友會比男性朋友更容易疲勞？這個問題您想過沒有。 今天， 我們通過不僅要找出女性疲勞的“元兇”， 還要告訴您， 面對女性疲勞乏力， 該如何調理才好。

五因素可引起女性疲勞

氣虛：從中醫學角度來講， 容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。 氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥， 平時多吃些山藥粥、白術糕， 也可用紅景天泡茶。 喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

濕氣重：體內濕氣重也容易導致疲勞， 且同時會伴有胃口差、大便稀溏等症狀。

濕氣重大多是由脾虛引起的， 這類人在飲食上首先要忌滋膩， 即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。 平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物， 待濕氣祛除後， 再服黨參、山藥、焦白術等健脾的食材， 從而達到脾健去濕的功效。 如果易疲勞的現象頻繁出現且很嚴重， 則應當提高警惕。 最好去醫院做一個全面檢查， 排除一些器質性疾病， 比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等， 這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

血壓高：如果收縮壓高於140mmHg或舒張壓高於90mmHg， 就應該引起重視， 首先可以通過改變生活習慣的自然療法來降壓。 比如：避免熬夜、保持心情舒暢、適當運動， 飲食上注意低脂、少鹽， 戒煙酒， 忌咖啡、濃茶等。

肝腎陰虛：如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，

大都是肝腎陰虛引起的。 平時可以用天麻、鉤藤入食， 比如天麻魚頭湯、蘿蔔天麻豆醬湯、用天麻鉤藤泡水代茶飲等。

痰瘀阻絡：如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶、噁心等痰瘀阻絡的症狀時， 則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物。 可以把這些中藥煎湯服用， 或分開加入藥膳， 做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。

中醫教你緩解疲勞

1、伸懶腰

站起身來伸個懶腰， 這樣會使全身肌肉得到較強的收縮， 同時增加全身血循環量， 使人消除疲勞， 大腦也會得到較多的血液供應。

2、打哈欠或深呼吸

當工作時間長， 效率下降時， 可站起身來，

張開大口打個哈欠， 這等於進行了一次深呼吸， 可吸進大量氧氣並排出二氧化碳， 有助於促進大腦細胞重新活躍起來。 或者， 直接來個深呼吸， 可起到同樣的效果呦！

3、熱敷

用毛巾浸較熱的水， 擰乾後敷前額、雙目和後腦門， 可同時敷或交替敷數次， 每次2～3分鐘， 能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。

4、挺胸彎腰

雙腳分開站直， 挺起胸膛， 然後深深吸一口氣， 接著呼氣並向前屈身彎腰， 重複十幾次， 每日做2～3次。 不僅可促進全身血液迴圈， 使頸、肩、腰、背肌肉得到鬆弛， 消除疲勞， 還可增強肺活量。

5、洗澡

洗熱水澡可以促進全身血液迴圈， 鬆弛關節肌肉， 使交感神經的興奮性增強， 有利於消除疲勞， 恢復精力。

6、伸展背肌

自己前後、左右擺動雙臂， 或做聳肩運動等， 每次堅持3～4分鐘， 這樣可使周身血液迴圈加快， 消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。 另外， 也可以兩人來完成。 兩人背靠背， 兩人的胳膊相挽， 一方將對方慢慢彎腰背起， 然後對方也照此辦， 反復多次， 都有助於緩解疲勞症狀。

三款食療方緩解女性疲勞

1、桂圓蓮子粥

原料：桂圓30克， 蓮子30克， 紅棗10枚， 糯米60克， 白糖適量。

製作：先將蓮子去皮心， 大棗去核， 再與桂圓煮粥， 食時加入白糖即成。

功效：補養心脾， 健腦益智。 適用於心脾兩虛之智力衰減症。 青少年、中老年人食之， 均有鍵脾養心， 補腦益智功效。 腦力勞動者尤為適宜。

2、芝麻菠菜

材料：菠菜200g， 芝麻仁50g， 枸杞子10粒， 鹽， 糖， 香油

做法：菠菜洗淨， 入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟；撈出過涼後，

再用涼開水沖洗一遍；略擠去水分， 放進大碗；芝麻仁用小火慢慢煸炒；炒至顏色金黃， 冷卻備用； 枸杞子用溫水略泡， 沖洗乾淨；菠菜抖散， 加入鹽；加入糖；加入香油， 拌勻；加入芝麻；加入枸杞， 拌勻即可。

功效：養肝明目、益智健腦

3、煎小魚餅

原料魚肉50克、雞蛋1個、牛奶50克、洋蔥少許及油、鹽、澱粉等。

制法：先把魚肉去骨刺剁成泥， 洋蔥切末， 再把魚泥加洋蔥末、澱粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有粘性的魚餡；然後， 平底鍋置火上燒熱、加油， 將魚餡製成小圓餅放入鍋裡煎熟。

功效：煎小魚餅含有足夠的蛋白質和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素A， 都是益智健腦的上好營養。

如果疲勞情況嚴重， 請及時諮詢醫生。