紅棗是補血的佳品， 另外還有美容養顏的功效， 因此受到了諸多女性朋友的厚愛。 但是紅棗雖然並不能過量食用， 一般情況下一天5顆左右為易， 再多的話只會加重食道負擔， 導致消化不良等。
一、一天吃多少紅棗比較好?
一般不要超過5個， 小的不要超過8-9個， 大棗一般就是2-3個， 因為一是糖分多， 吃太多會導致吸收困難、浪費， 二是甜食多了， 會加口腔和食道負擔， 三是細水長流才符合營養要求。 當然臨時有需要， 可以另當別論。 如產後、失血、手術後等， 一天煮食10多個問題不大。
二、紅棗吃多了會怎麼樣
紅棗在中醫處方裡，
但作為方藥是有禁忌症的， 如在月經期間， 一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象， 其實這是濕重的表現， 這類人群就不適合服食紅棗。 這是因為， 紅棗味甜， 多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內， 而加重水腫症狀。 同時， 有以服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性， 也不適合在經期服食， 因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。 此外， 由於紅棗糖分豐富， 尤其是製成零食的紅棗，
過量進食生鮮紅棗， 易產生腹瀉並傷“脾”， 因此， 由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者， 都屬於忌吃生鮮紅棗的人群。
