腰腿疼痛是臨床常見病， 急性損傷如突然用力搬、抬重物等是其常見誘因之一。 但最近研究發現， 慢性累積性勞損所導致的腰椎間盤突出、腰椎小關節功能紊亂、腰肌勞損等引起的腰腿疼痛更為普遍。 而慢性累積性勞損常常來源於長期的不良姿勢。
肩頸痛、腰腿痛、關節痛……這些身體疼痛的病， 以前似乎是老年人的專利， 而現在， 不只是老年人， 很多年輕人也常常受疼痛困擾， 尤其是辦公室上班一族， 久坐不動， 伏案工作， 吹空調等， 腰酸背痛， 肩周炎， 肩頸痛等很多症狀困擾我們。
艾葉+酒
材料：艾葉60克、生薑15克、生蔥2-3棵、燒酒適量
用法：前3味藥搗爛， 用布包好。 然後， 將其蘸熱酒， 塗擦患處。 一般腰疼病患者， 塗上一兩次， 就再也不疼了。
功效：使用2次就不痛了。 適用於因風寒濕引起的關節疼痛。
材料：高度的白酒一瓶， 花椒一兩花椒。
使用方法：把花椒用粉碎機粉碎後， 泡到半斤的白酒裡， 泡兩三天。 用花椒酒擦在疼痛位置， 上下來回搓， 搓熱後再捂上熱水袋， 不要燙傷。 嚴重者反復擦幾次， 可以緩解治療頸椎病、腰痛、膝關節炎、肩周炎等都有效果。
溫馨提醒：
1、腰腿疼痛患者平時應注意保暖， 不要受涼。
2、腰部不宜負重過度， 睡覺以木板床為佳。
3、經常活動腰部， 倒走鍛煉的效果也很好， 可以使腰椎生理弧度平衡， 即可使腰肌鬆馳， 韌帶彈性恢復，
4、練倒走後慢性腰疼病的發病次數會明顯減少。
